INDOZONE.ID - Pernahkah kamu mempertimbangkan kesehatan paru-paru ketika memikirkan kesehatan secara keseluruhan?
Dengan sifat tak terlihat dari organ vital ini, mudah untuk mengabaikan pentingnya menjaga agar mereka tetap kuat dan sehat.
Namun, memberikan prioritas pada kesehatan paru-paru sangat penting untuk fungsi paru-paru yang baik, menjaga gaya hidup aktif, dan meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.
1. Nikmati Alam Terbuka
Jadikanlah kebiasaan untuk keluar setiap hari dan menghirup udara segar. Menghabiskan waktu di luar ruangan berkontribusi pada kualitas udara yang lebih baik dibandingkan dengan udara di dalam ruangan.
Praktik ini mengurangi paparan terhadap polutan udara dalam ruangan. Namun, tetap perhatikan keselamatan dari paparan sinar UV untuk melindungi kulitmu.
2. Tingkatkan Kualitas Udara Dalam Ruangan
Meskipun menghabiskan waktu di luar ruangan lebih baik, kamu tetap harus berada di dalam rumah.
Jaga kebersihan rumah dan lakukan pencucian linen, pengisian vakum, penghapusan debu, dan penggantian filter udara secara teratur.
Baca Juga: Ngeri! Koki Ini Meninggal karena Idap Infeksi Jamur Langka, Paru-paru Rusak bak Keju Swiss
EPA merekomendasikan penggantian filter udara dalam ruangan setiap 60 hingga 90 hari. Kamu mungkin perlu melakukannya lebih sering jika memiliki hewan peliharaan di dalam rumah.
3. Minum Lebih Banyak Air
Mengonsumsi air dengan cukup, penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru yang baik.
Minum air membantu melunakkan lendir yang diproduksi oleh paru-paru, sehingga memudahkan pernapasan.
Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan penyakit paru-paru, seperti COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, atau Penyakit Paru Obstruktif Kronis dalam bahasa Indonesia. COPD merupakan kelompok penyakit paru-paru yang bersifat kronis dan progresif)
4. Tinggalkan Kebiasaan Merokok
Merokok tetap menjadi penyebab utama COPD, kanker paru-paru, dan kematian yang dapat dicegah.
Tidak merokok, atau berhenti merokok, menjaga kesehatan paru-paru kamu, dan secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru kronis.
5. Hindari Vaping
Bertentangan dengan pandangan bahwa rokok elektronik merupakan alternatif yang lebih aman dibandingkan merokok, penelitian semakin mengaitkan vaping dengan cedera paru-paru dan penyakit paru-paru.
Tidak ada cara yang aman untuk menggunakan tembakau, termasuk e-cig. Meskipun sering dianggap sebagai metode yang lebih aman, vaping tetap meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
6. Ajak Orang di Sekitar untuk Tidak Merokok
Ketika kamu memutuskan untuk merokok atau vaping, orang di sekitarmu tidak memiliki pilihan. Asap rokok kedua sama berbahayanya dengan merokok, karena meningkatkan risiko seseorang terkena masalah kesehatan kronis, termasuk COPD dan kanker paru-paru.
7. Lakukan Olahraga dan Tetap Aktif
Kamu tahu bahwa kamu perlu melatih otot untuk menjaga agar tetap sehat dan kuat. Paru-paru kamu juga memerlukan stimulasi!
Baca Juga: Penelitian: Penggunaan Atap Asbes Berpotensi Merusak Paru-paru hingga Picu Penyakit Serius!
Aktivitas harian biasa tidak akan membuat paru-paru bekerja sekeras yang seharusnya. Pilih aktivitas fisik dan olahraga yang meningkatkan detak jantung dan membuat kamu bernapas lebih dalam.
8. Coba Latihan Pernapasan
Seperti halnya olahraga fisik, latihan pernapasan dapat memperkuat paru-parumu, meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu membersihkan paru-paru.
Berbeda dengan olahraga fisik, kamu dapat melakukan latihan pernapasan di meja kerja atau selama perjalanan pulang.
Dengan mempertimbangkan delapan tips merawat paru-paru untuk pernapasan yang sehat, kamu dapat meningkatkan kesehatan organ vital ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Mulai dari menikmati alam terbuka, menjaga kualitas udara dalam ruangan, hingga menghindari merokok dan vaping, langkah-langkah sederhana ini dapat menjaga kesehatan paru-parumu.
Olahraga teratur dan perlindungan diri dari penyakit pernapasan juga menjadi kunci untuk memastikan paru-paru tetap kuat, dan sehat sepanjang hidup.
Ingatlah bahwa investasi dalam kesehatan paru-paru juga merupakan investasi dalam kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medical Assosiates Of Northwest Arkansas (mana.md)