INDOZONE.ID - Kekurangan darah atau anemia bisa disebabkan oleh kurangnya mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi.
Hal ini penting untuk memilih makanan yang sehat dan berkhasiat.
Peran sel darah sangat penting untuk mengikat dan menyalurkan oksigen dan nutrisi Ketika sel darah tidak berjalan dengan baik.
Baca Juga:Amankah Obat Penurun Tekanan Darah Tinggi untuk Ginjal? Ini Penjelasan Dokter
Maka akan terjadi penurunan atau rendahnya sel darah merah dari kondisi normal.
Hal tersebutnya dapat di cegah dengan jenis makanan penambah darah yang mengandung zat besi, vitamin dan mineral.
Simak dengan baik, berikut 5 jenis makanan penambah darah selengkapnya
1. Makanan Kaya Vitamin c
Faktanya tubuh tidak bisa menyerap zat besi secara sempurna maka dari itu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin. Salah satunya vitamin C yang dapat membantu mengoptimalkan nutrisi secara sempurna. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti, jeruk, lemon, paprika, tomat, jeruk Bali dan buah beri.
2. Sayuran Berdaun Gelap
Makanan penambah darah selanjutnya ialah sayuran berdaun gelap seperti bayam dan Brokoli. Sayuran tersebut tentunya harus di cuci bersih dan merebusnya hingga matang.
Baca Juga: 8 Manfaat Luar Biasa Berjalan 15.000 Langkah Setiap Hari bagi Kesehatan
3. Daging Merah dan Unggas
Dalam 100 gram daging merah segar seperti daging kambing dan daging sapi mengandung 2,7 miligram zat besi yang telah menyerap 15 persen dari total konsumsi harian tubuh.
Sedangkan pada 100 gram daging unggas telah menyerap 13 persen dari total asupan harian.
4. Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti, buncis, kedelai, lentil, dan kacang polong. Ketika dimasukkan dalam cangkir berukuran 198 gram makan akan mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi.
5. Jeroan
Jeroan atau bagian dalam hewan seperti, hati, jantung dan otak mengandung kaya akan zat besi. Nyatanya dalam 100 gram hati sapi mengandung 6,5 miligram zat besi. Angka tersebut memenuhi 36 persen asupan harian. Sedangkan 100 gram hati ayam mengandung 15,6 miligram.
Peranan jenis makanandiatas cukup baik di konsumsi untuk penambahan darah menurun. Anda juga dapat mengonsumsi air putih secara rutin dan menghindari minuman beralkohol.
Selain itu saat penggunaan jenis makanan di atas tidak mendapatkan perubahan, segera lakukan konsultasi ke dokter spesialis gizi terdekat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hello Sehat