Penelitian Baru: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung pada Wanita

Ilustrasi penderita penyakit jantung (Freepik/jcomp)

INDOZONE.ID - Kurang tidur menjadi salah satu penyebab seorang perempuan mengalami penyakit jantung. Hal yang sering dianggap remeh ini rupanya dapat mengakibatkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan.

Penyakit jantung atau kardiovaskular (CVD)  menjadi penyebab utama kematian pada perempuan, terutama pada usia paruh baya. Hal ini diakibatkan karena kurangnya waktu tidur.

Dikutip Healthline, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal CirculationTrusted, menemukan bahwa tidur secara teratur kurang dari tujuh jam semalam dan bangun terlalu pagi atau sepanjang malam, dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan infark miokard di masa depan seseorang.

Sementara penelitian sebelumnya telah melihat bagaimana tidur malam yang buruk terkait dengan perkembangan penyakit jantung, belum jelas bagaimana masalah tidur jangka panjang berdampak pada risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Strategi Menjaga Kualitas Tidur Optimal untuk Para Lansia

Temuan baru menunjukkan bahwa masalah tidur jangka panjang dan penyakit jantung terkait erat dan menggarisbawahi perlunya meningkatkan upaya pencegahan penyakit jantung pada wanita.

Seorang ahli jantung dengan Stanford Medicine Dr.Eleanor Levin mengatakan, wanita lebih banyak meninggal dunia karena penyakit jantung daripada karena kanker.

“Lebih banyak wanita akan meninggal karena penyakit jantung daripada karena kanker. Dengan mengendalikan faktor risiko, kita benar-benar dapat mencegah penyakit jantung pada wanita,” katanya.

Para peneliti mengevaluasi kebiasaan tidur dan hasil kesehatan dari 2.964 wanita berusia antara 42 dan 52 tahun. Para peserta adalah premenopause atau perimenopause dini, tidak menggunakan terapi hormon, dan tidak memiliki penyakit jantung.

Selama 22 tahun, para peserta menyelesaikan hingga 16 kunjungan di mana mereka menyelesaikan kuesioner tentang kebiasaan tidur mereka, termasuk apakah mereka memiliki gejala insomnia dan berapa lama mereka biasanya tidur, bersama dengan masalah kesehatan mental, seperti depresi, dan gejala vasomotor, seperti hot flashes.

Kuesioner juga mencakup pertanyaan tentang pengukuran antropometri mereka, seperti tinggi dan berat badan mereka, pengambilan darah, dan kejadian jantung, seperti infark miokard, stroke atau gagal jantung.

Sekitar satu dari empat wanita secara teratur mengalami gejala insomnia, seperti kesulitan tidur, bangun di malam hari, atau bangun lebih awal dari yang direncanakan, dan 14 persen sering berurusan dengan durasi tidur yang singkat.

Sekitar 7% melaporkan gejala insomnia kebiasaan dan durasi tidur yang singkat.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki gejala insomnia kronis yang tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena CVD di kemudian hari.

Selain itu, wanita yang secara teratur tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko penyakit jantung yang sedikit lebih tinggi.

Individu yang terus-menerus memiliki gejala insomnia tinggi dan tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko penyakit jantung 75% lebih tinggi, bahkan ketika para peneliti menyesuaikan faktor risiko CVD.

Menurut para peneliti, temuan tersebut menyoroti dampak masalah tidur jangka panjang terhadap kesehatan jantung wanita. Betapa buruknya tidur menyakiti hatimu

Ada beberapa penjelasan mengapa kurang tidur dapat merusak fungsi jantung dari waktu ke waktu.

"Tidur yang buruk kemungkinan berdampak negatif pada kesehatan jantung melalui kombinasi mekanisme, seperti meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatis, aktivitas sistem saraf otonom yang tidak teratur, dan meningkatkan peradangan sistemik," kata Dr.Cheng-Han Chen, seorang ahli jantung intervensi dan direktur medis dari Program Jantung Struktural di Pusat Medis MemorialCare Saddleback di Laguna Hills, CA.

Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan resistensi insulin, kedua faktor risiko penyakit jantung.

"Kurang tidur membuat tekanan darah tinggi lebih buruk dan dapat menyebabkan kebiasaan makan yang buruk dengan lebih banyak karbohidrat dan gula, membuat pradiabetes dan kolesterol menjadi lebih buruk," kata Levin.

Selain itu, banyak orang dengan insomnia juga memiliki sleep apnea, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung yang diketahui.

Wanita memiliki gejala penyakit jantung yang berbeda dari pria dan cenderung tidak diobati dengan benar.

Chen mengatakan sangat penting bahwa komunitas medis mengatasi masalah tidur pada wanita sebagai bagian dari manajemen kesehatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan.

Baca Juga: Perlukah Tidur Siang bagi Orang Dewasa? Simak Penjelasannya!

Para ahli mengatakan Anda harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar tujuh hingga delapan jam Tidur semalam. Orang-orang yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka dapat mengambil langkah-langkah berikut:

• Jaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang
• Hindari kafein dan alkohol 
• Mempertahankan jadwal tidur-bangun yang konsisten
• Berolahraga secara teratur
• Hindari stimulan, seperti kafein, di sore hari

Obat-obatan dapat diresepkan untuk mengobati insomnia dan mesin CPAP (tekanan jalan napas positif terus menerus) dapat digunakan oleh mereka yang menderita apnea tidur.

"Perhatian ekstra perlu diberikan dalam mencegah faktor risiko penyakit kardiovaskular yang mendasarinya - seperti hipertensi, diabetes, dan kurang tidur - untuk meningkatkan hasil kesehatan mereka," kata Chen.

Intinya, penelitian baru menunjukkan bahwa masalah tidur jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung di kemudian hari. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada wanita, dan temuan baru menggarisbawahi perlunya meningkatkan upaya pencegahan penyakit jantung pada wanita.

Writer: Victor Median

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.