INDOZONE.ID - Lima buah ini bisa digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena vitamin C yang terkandung di dalamnya dan teruji oleh para peneliti. Buah mengandung vitamin A, vitamin B, Vitamin A, vitamin E.
Adapun manfaat dalam buah itu bisa berkhasiat untuk meningkatkan moodboster, vitalitas, mengurangi depresi atau gangguan kognitif, mengurangi risiko kanker usus dan menurunkan kadar kolestrol jahat ditubuh.
Dikutip dari YouTube Kata Dokter pada Senin, 4 April 2024. Inilah 5 buah rekomendasi yang bisa untuk ningkatin sistem kekebalan tubuh dan baik untuk dikonsumsi:
1. Kiwi
Dalam studi yang di publikasikan oleh Canadian Science Publishing, Vitamin C yang terkandung didalam buah kiwi mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi gangguan pernapasan (asma), hal ini sesuai dengan penjelasan dalam penelitian jurnal Thorax.
Baca Juga: 6 Tips Mudah untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Vitamin yang terkandung di dalam buah kuwi selain vitamin C juga terdapat nutrisi seperti folat, potasium, dan Vitamin K. Yang pastinya sangat berkhasiat untuk tubuh.
Selain itu, buah kiwi juga bisa digunakan untuk melancarkan aliran darah karena memiliki kalium tinggi dan natrium yang rendah, hal ini sesuai dengan penelitian dari Blood Press pada tahun 2015.
Buah kiwi juga bisa untuk mengurangi risiko penggumpalan darah dan mengurangi kadar lemak, sehingga akan mencegah terjadinya stroke, serangan jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Buah kiwi bisa untuk melancarkan pencernaan sebagai sumber prebiotik karena memiliki kandungan enzim actinidin, serat, dan komponen fenolik.
Buah yang berasal dari Tiongkok ini mampu mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, mual. Bagi para wanita yang buah ini cocok banget karena memiliki produksi kolagen yang bisa menyehatkan kulit dan terlihat glowing. Bahkan, bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Baca Juga: 9 Buah-Buahan yang Ternyata Mengandung Karbohidrat Tinggi, Apa Saja?
2. Pepaya
Buah pepaya ( Carica Papaya L) berasal dari negara Meksiko bagian Selatan dan Nikaragua yang kemudian menyebar ke Indonesia ini memiliki berbagai macam khasiat. Buah pepaya yang kaya akan vitamin C mengandung enzim pencernaan yang disebut papain.
Buah ini memiliki kandungan potasium, magnesium dan folat yang juga mampu meredakan peradangan,menurunkan berat badan dan kolestrol, bisa mengatasi diabetes, melindungi dari radang sendiri, mengurangi stres, meringankan nyeri haid, mencegah terjadinya kanker usus dan prostat.
3. Lemon
Buah yang memiliki aroma segar ini ternyata berasal dari Asia Tenggara. Tak hanya itu, tanaman ini pertama kali tumbuh di India, Burma Utara, dan Cina.
Buah warna kuning ini memiliki khasiat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,mengatasi bibir yang pecah dan kering, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya bisa menyembuhkan sariawan karena panas dalam. Lemon mampu mengobati panas dalam serta menyegarkan kelembapan rambut, memutihkan gigi, dan menghilangkan komedo atau wajah berminyak.
Baca Juga: Buah-buahan yang Tidak Boleh Dilewatkan saat Kamu Sedang Menjalani Diet
4. Jambu Biji
Jambu bji yang memiliki nama lain Psidium guajava berasal dari Brasil yang kemudian tersebar ke Indonesia. Buah ini mengandung antioksidan buah ini sangat berfungsi untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dari kerusal sel yang disebabkan karena radikal bebas. Selain itu jambu biji mampu melancarkan sistem pencernaan, sehingga sangat cocok untuk obat sembelit.
Hal ini dikarenakan jambu biji sangat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa menjaga kesehatan usus. Selain dikonsumsi sebagai buah, jambu biji bisa dikonsumsi sebagai minuman atau jus.
5. Apel
Apel biasanya tumbuh di daratan beriklim sub tropis seperti Asia Barat. Buah satu ini sangat sering dikonsumsi oleh banyak orang.
Baca Juga: Daripada Jeruk, Buah-buahan Ini Memiliki Vitamin C Lebih Banyak
Selain untuk sistem kekebalan tubuh, apel juga memiliki khasiat lain karena kaya akan nutrisi, serat, vitamin C, vitamin A dan kalium. Apel bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kecerdasan otak, sangat cocok digunakan untuk diet, menjaga kesehatan diet, dan menjaga kesehatan mata, sehingga kantong mata akan pudar.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube/Kata Dokter