INDOZONE.ID - Mencapai pola makan yang lebih sehat tidak selalu memerlukan perubahan drastis atau langkah-langkah yang menyiksa tubuh.
Kamu dapat memulainya dengan cara-cara sederhana yang memiliki dampak yang besar.
Simak 3 cara sederhana untuk memilih makanan sehat saat diet.
1. Pilih Makanan Alami
Mulailah dengan mengalihkan perhatian dari makanan yang diproses, ke makanan alami dan bergizi.
Contohnya, kamu dapat mengganti pasta putih dengan pasta gandum utuh, atau memilih camilan rumahan seperti kacang arab panggang daripada keripik kentang.
Dengan memilih makanan dari bahan alami, hal ini dapat memberikan dampak bagi tubuh dengan lebih banyak nutrisi dan menghindari bahan tambahan yang tidak sehat saat program diet.
Baca Juga: 5 Langkah Menuju Berat Badan Sehat Tanpa Diet Ketat
2. Jadwalkan Waktu Makan
Penting untuk mengatur jadwal makanmu dengan teratur. Dengan menetapkan waktu makan dan camilan yang konsisten, kamu dapat menghindari ngemil yang tidak terencana dan membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 9 Camilan Sehat Kekinian yang Rendah Kalori, Bisa untuk Diet!
Ini juga dapat mengurangi stres yang terkait dengan kekhawatiran tentang kapan kamu akan makan berikutnya saat program diet.
3. Kontrol Ukuran Porsi
Kendalikan jumlah makanan yang kamu konsumsi dengan mengurangi ukuran porsi. Kamu bisa menggunakan cara sederhana seperti menggunakan piring salad yang lebih kecil, menjauhkan mangkuk hidangan dari meja makan, atau berhenti makan saat kamu sudah merasa kenyang saat program diet.
Dengan mengontrol ukuran porsi, kamu dapat menghindari konsumsi kalori berlebihan dan mendukung penurunan berat badan, atau dapat mencapai berat badan yang ideal.
Dengan mengambil 3 langkah sederhana ini, kamu dapat merasakan perubahan positif dalam kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa perubahan kecil secara konsisten, dapat membawa dampak besar pada pola makan dan gaya hidupmu saat program diet.
Cobalah untuk melakukannya dengan pelan namun konsisten setiap harinya.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health.harvard.edu