INDOZONE.ID - Mengatasi migrain bisa menjadi tantangan yang mengganggu, terutama ketika serangan itu datang tiba-tiba.
Sakit kepala yang intens, sering disertai dengan sensitivitas terhadap cahaya dan suara, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
Meskipun obat-obatan seringkali menjadi pilihan utama untuk mengobati migrain, cara-cara alami berikut dapat menjadi alternatif.
Berikut 5 cara efektif mengobati migrain dengan cara alami.
1. Kurangi Cahaya
Karena sakit kepala migrain dapat meningkatkan sensitivitas anda terhadap pengaruh cahaya, jika Anda merasakan gejala migrain akan datang, anda sebaiknya mematikan lampu. Terkadang, terpapar cahaya berkedip atau terang juga dapat memicu atau memperburuk migrain, begitu pula dengan cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik Anda. Untuk mengurangi paparan Anda terhadap cahaya berkedip, Anda dapat mengganti lampu LED atau lampu pijar fluoresen kompak (CFL) di rumah Anda. Selain itu, jika anda perlu keluar rumah, anda sebaiknya menggunakan kacamata hitam.
2. Gunakan Kompres Dingin
Jika Anda merasakan gejala sakit kepala migrain akan datang, anda dapat menempatkan kompres dingin di dahi Anda. Jika Anda tidak memiliki kompres dingin, anda bisa menggunakan kantong beku atau membungkus beberapa es batu dengan handuk. Menurut penelitian ilmiah, penggunaan kompres dingin pada kepala dan leher selama migrain dapat membantu mengurangi peradangan dan aliran darah ke area yang terdampak, sambil memperlambat konduksi saraf dan mengurangi rasa sakit. Anda bisa mencoba menempelkan kompres dingin di kepala atau leher anda selama 10-15 menit dengan jeda di antaranya.
Baca Juga: Musik dan Binaural Beats sebagai Alternatif Pengobatan Migrain, Mitos atau Fakta?
3. Konsumsi Minuman Berkafein
Jika Anda menderita sakit kepala migrain, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein secara teratur, yang dapat memicu sakit kepala migrain dan meningkatkan frekuensinya. Namun, dalam situasi tertentu, minum minuman yang mengandung kafein, seperti secangkir kopi, bisa memberikan sedikit bantuan mengurangi gejala saat Anda mengalami migrain. Hal ini karena kafein bertindak sebagai stimulan dan dapat meningkatkan kewaspadaan sambil menyempitkan pembuluh darah di kepala dan leher, memperlambat sirkulasi darah dan mengurangi impuls saraf yang menyebabkan rasa sakit.
4. Pijat
Untuk meredakan gejala serangan migrain, Anda juga bisa mencoba memijat lembut pelipis dan otot di bahu dan leher bagian atas untuk mengurangi ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit. Untuk area di bagian belakang bahu dan leher yang sulit dijangkau, Anda bisa mencoba menggunakan bola tenis. Anda bisa melakukan pijatan di area yang terkena secara bergantian dan mengambil istirahat kecil di antaranya.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Migrain dengan Cepat dan Alami, Ampuh!
5. Minum Teh Jahe
Menurut hasil penelitian ilmiah, jahe dapat efektif dalam mengobati sakit kepala migrain. Jahe telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun dan mengandung ratusan senyawa bermanfaat, beberapa di antaranya memiliki sifat antiinflamasi dan relaksan otot. Selain itu, mengonsumsi jahe selama migrain juga dapat membantu mengurangi gejala mual. Anda bisa menambahkan air panas ke potongan jahe segar untuk membuat teh jahe atau mencoba mengonsumsi suplemen jahe.
Menghadapi migrain tidak perlu selalu bergantung pada pil dan resep dokter. Dengan menggunakan pengobatan alami, seperti meredakan cahaya, menjaga tubuh tetap terhidrasi, atau merilekskan otot-otot tegang. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang mungkin berhasil untuk satu orang belum tentu cocok untuk yang lain. Jika Anda merasa ragu atau gejala migrain anda semakin parah, segera berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan saran dan penanganan yang sesuai.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hmccentre.com