INDOZONE.ID - Memiliki berat badan yang sehat dan ideal adalah impian banyak orang.
Selain melakukan olahraga dan menjaga pola makan yang seimbang, penting juga untuk memilih makanan yang tepat, termasuk buah-buahan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan berat badan.
1. Apel
Apel adalah buah yang sering dianggap sebagai makanan rendah kalori namun kaya akan serat.
Serat pektin yang terdapat dalam apel dapat membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengendalian nafsu makan, dan dapat menurunkan berat badan.
2. Pisang
Pisang bukan hanya mengandung gula alami yang memberikan energi, tapi juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin B6.
Baca Juga: 4 Faktor yang Mempengaruhi Penurunan Berat Badan
Meskipun memiliki rasa manis, pisang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat, serta memiliki kandungan air yang tinggi.
Kombinasi ini membantu dalam menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, menjadikannya pilihan yang baik dalam penurunan berat badan.
4. Buah Batu
Buah-buahan seperti ceri, plum, dan persik adalah contoh buah batu. Buah-buahan ini bersifat rendah kalori dan tinggi serat, vitamin, serta antioksidan.
Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, kamu dapat menjaga keseimbangan gula darah dan mempercepat metabolisme tubuh, dan tentunya menurunkan berat badan.
5. Buah Beri
Blueberry, raspberry, dan strawberry adalah contoh buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat tinggi.
Kombinasi ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien yang membantu menurunkan berat badan.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain, membantu dalam proses pencernaan dan memecah protein.
Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mendukung penurunan berat badan.
7. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah kalori yang kaya akan serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan.
Mengonsumsi kiwi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kamu dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan secara alami.
Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi dalam porsi yang sesuai, menjaga pola makan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com