INDOZONE.ID - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting dalam menjaga kesehatan dan menjaga hidrasi tubuh.
Namun, konsumsi air yang berlebihan juga dapat membawa risiko bagi kesehatan.
Dalam hal ini, ada beberapa respons tubuh yang menandakan bahwa kamu telah terlalu banyak minum air.
Berikut beberapa di antaranya.
1. Warna Urine Terlalu Jernih
Salah satu cara yang mudah untuk memantau tingkat hidrasi tubuh adalah melalui warna urine.
Urine yang jernih atau bahkan hampir transparan, menandakan bahwa kamu terlalu banyak minum air dalam waktu singkat.
Baca Juga: Bahaya Minum Air Isi Ulang yang Perlu Diwaspadai
Meskipun urine yang jernih adalah tanda bahwa tubuh anda terhidrasi dengan baik, urine yang terlalu jernih bisa menjadi pertanda bahwa anda minum air lebih dari yang dibutuhkan.
2. Sering Buang Air Kecil
Jika kamu sering pergi ke kamar kecil untuk buang air kecil, ini mungkin menandakan bahwa kamu terlalu banyak minum air.
Kafein dan alkohol juga bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Meskipun buang air kecil adalah proses alami tubuh untuk menghilangkan kelebihan cairan, buang air kecil yang terlalu sering menandakan kamu telah minum air melebihi kebutuhan tubuh.
3. Merasa Begah atau Mual
Tubuh memiliki batasan dalam menyerap dan menghilangkan air. Terlalu banyak minum air dalam waktu singkat dapat membebani sistem pencernaan, dan menyebabkan sensasi begah atau bahkan mual.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air yang Cukup untuk Tubuh Anda
Jika kamu merasa tidak nyaman atau merasa kembung setelah minum banyak air, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu mengurangi asupan cairan.
4. Merasakan Sakit Kepala atau Kebingungan
Terlalu banyak minum air dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama kadar natrium.
Kadar natrium yang rendah dapat menyebabkan pembengkakan sel-sel otak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit kepala dan kebingungan.
Meskipun penting untuk memastikan bahwa kamu terhidrasi dengan baik, terlalu banyak minum air juga bisa berbahaya.
Penting untuk memperhatikan tanda-tanda bahwa kamu mungkin minum terlalu banyak air dan menyesuaikan konsumsi cairan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Eatingwell.com