INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting untuk dilakukan. Ini dikarenakan mata adalah salah satu bagian penting yang berguna untuk membantu kegiatan sehari-hari.
Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki mata yang sehat, apalagi di masa sekarang yang banyak aktivitas dilakukan menggunakan gadget.
Kesadaran yang tinggi tidak dimiliki oleh semua orang terkait betapa pentingnya menjaga kesehatan mata. Ketika tidak memiliki kesadaran untuk menjaga mata, risiko memiliki gangguan penglihatan semakin tinggi.
Gangguan penglihatan bisa datang kapan saja dan tentu cara merawatnya juga tidak mudah. Bahkan, hal terburuk bisa saja terjadi pada mata kamu, jika tidak menjaga kesehatan mata secara baik.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin A Tidak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Segudang Manfaatnya
Berikut ini 5 tips praktis untuk menjaga kesehatan mata kamu:
Penuhi nutrisi untuk mata
Kesehatan mata yang baik dimulai dari asupan gizi dan nutrisi yang kamu konsumsi.
Nutrisi seperti omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mengatasi masalah penglihatan serta menjaga ketajaman penglihatan mata.
Melakukan peregangan mata
Peregangan mata yang bisa dilakukan adalah dengan cara senam mata. Senam mata ini cocok dilakukan ketika matamu terasa lelah saat setelah berkegiatan.
Mata yang lelah butuh rileks kembali dengan beberapa gerakan senam mata.
Memakai kacamata anti-radiasi
Menjaga kesehatan mata salah satunya adalah dengan menjaga penglihatan dari paparan cahaya yang berlebihan.
Saat beraktivitas, kacamata anti-radiasi bisa digunakan baik di dalam rumah saat menggunakan perangkat komputer dan laptop, maupun di luar rumah ketika melihat sinar matahari.
Mengatur pencahayaan ruangan dan perangkat
Seringkah kamu membaca atau menggunakan perangkat layar di tempat gelap? Hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada mata kamu.
Mulailah untuk memberikan pencahayaan lebih ketika ingin membaca atau menggunakan perangkat.
Mengatur waktu penggunaan perangkat
Ketika berkegiatan menggunakan perangkat layar, kamu terkadang tidak merasa sudah menggunakannya dalam waktu cukup lama tanpa beristirahat.
Hal ini perlu diperhatikan dengan menerapkan metode 30-10-20. Metode tersebut mengarahkan kamu untuk 30 menit melihat layar, 10 menit istirahat, dan lanjut kembali selama 20 menit terakhir.
Periksa ke dokter mata secara rutin
Cara terakhir adalah rutin periksa mata ke dokter. Memeriksa mata secara rutin adalah cara terbaik untuk menjaga mata kamu dari kerusakan.
Kondisi atau masalah pada mata kamu bisa diketahui saat diperiksa. Disarankan untuk periksa mata sekurang-kurangnya selama 2 tahun sekali.
Baca Juga: Enggak Cuma Menjaga Kesehatan Mata, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa Vitamin A untuk Tubuh
Jika kamu peduli terhadap kesehatan mata kamu, lakukanlah beberapa tips dan panduan praktis tersebut untuk menjaga kesehatan mata kamu.
Mata yang sehat akan berguna untuk membantu kegiatan kamu sehari-hari menjadi lebih baik.
Writer: Victor Median
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Webmd