INDOZONE.ID - Tidur merupakan salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan kita, namun seringkali diabaikan dalam kehidupan sehari-hari.
Di tengah banyak hiburan modern atau tekanan pekerjaan, kebiasaan begadang sering dianggap wajar.
Artikel ini akan membahas mengenai bagaimana begadang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
1. Meningkatkan Gula Darah
Kebiasaan tidur larut malam dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi, yang memiliki korelasi dengan sejumlah masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan kerusakan ginjal.
Studi menunjukkan bahwa perempuan yang sering begadang cenderung memiliki gula darah yang lebih tinggi.
2. Pengaruh Terhadap Kebiasaan Makan
Begadang sering kali memicu peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan yang kurang sehat.
Baca Juga: Duh! Kurang Tidur Ternyata Bisa Picu Serangan Jantung dan Stroke, Yakin Mau Begadang Lagi?
Kebiasaan begadang dapat mengubah pola makan menjadi tidak teratur dan cenderung memilih makanan yang kaya lemak jenuh dan gula.
3. Mengakibatkan Penyakit Jantung
Meskipun seseorang memiliki jadwal tidur yang cukup teratur selama minggu kerja, bergeser ke kebiasaan begadang di akhir pekan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Istilah "jet lag sosial" mengacu pada perubahan jam tidur yang tiba-tiba, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
4. Pengaruhnya pada Kesehatan Mental
Orang yang sering begadang cenderung lebih rentan terhadap gejala depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan, terutama jika dihubungkan dengan kondisi kesehatan lain seperti diabetes tipe 2.
5. Pengaruh Terhadap Kinerja Kognitif
Kurang tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat mempengaruhi kinerja kognitif.
Baca Juga: Awas! Keseringan Begadang Bisa Bikin Hati Rusak
Begadang untuk belajar sering kali mengakibatkan kurangnya konsentrasi dan memori yang buruk, yang dapat memengaruhi hasil akademis dan profesional seseorang.
6. Meningkatkan Stres
Begadang tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik dan mental, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat stres dan menurunkan kinerja sehari-hari.
Reaksi yang lambat dan kelelahan kronis dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan.
Meskipun kebiasaan begadang mungkin terasa lazim, kita tidak boleh mengabaikan dampak negatifnya pada kesehatan kita.
Penting bagi kita untuk menyadari bahwa tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan kita.
Dengan tidur yang cukup setiap malam, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan kualitas hidup.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Bustle.com