Cegah Sejak Awal, Hindari 6 Makanan ini Untuk Mencegah Risiko Diabetes

Diabetes disebabkan oleh banyak faktor, dan salah satunya adalah pola makan yang mengandung gula tersembunyi. Berikut beberapa diantaranya. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Diabetes disebabkan oleh banyak faktor, dan salah satunya adalah pola makan.

Beberapa makanan terlihat baik ternyata mengandung gula tersembunyi atau lemak jenuh yang berlebihan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan. Berikut beberapa diantaranya.

1. Sayuran Kaya Pati

Beberapa sayuran kaya pati termasuk kentang (semua jenis), jagung, kacang polong hijau, dan labu dapat memperparah diabetes. (freepik.com)

Sayuran biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari makanan sehat. Namun, beberapa sayuran mengandung lebih banyak karbohidrat dari yang lain yang disebut sayuran kaya pati.

Beberapa sayuran kaya pati termasuk kentang (semua jenis), jagung, kacang polong hijau, dan labu dapat memperparah diabetes.

2. Daging Merah dan Olahan

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 63.000 orang dewasa China menunjukkan bahwa makan daging merah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. (freepik.com)

Daging tidak mengandung karbohidrat, jadi anda mungkin bertanya-tanya bagaimana daging dapat menyebabkan diabetes.

Namun pada sebuah studi yang melibatkan lebih dari 63.000 orang dewasa China menunjukkan bahwa makan daging merah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Cara Mengobati Diabetes pada Wanita, Simak 7 Langkah Penting yang Perlu Diketahui!

3. Buah Olahan

Manfaat nutrisi dapat berubah ketika buah-buahan diolah dan diubah dari keadaan aslinya yang dapat mengakibatkan diabetes. (freepik.com)

Buah-buahan utuh penuh dengan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain yang baik untuk anda.

Namun, manfaat nutrisi dapat berubah ketika buah-buahan diolah dan diubah dari keadaan aslinya yang dapat mengakibatkan diabetes.

4. Beras Putih

Beras putih mengandung pati yang dapat menyebabkan diabetes. (freepik.com)

Beras adalah biji-bijian utama yang termasuk pada makanan pokok di seluruh wilayah di dunia.

Beras putih adalah biji-bijian yang telah dimurnikan dengan menghilangkan kulit dan germanya, meninggalkan endosperma yang kaya pati yang dapat menyebabkan diabetes.

Baca Juga: Sering Disepelekan! Inilah 7 Tanda Gejala Diabetes Yang Muncul di Malam Hari, Salah Satunya Kesemutan

5. Soda

Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara diabetes tipe 2 dan minuman manis. (freepik.com)

Soda dan minuman manis lainnya telah lama dipelajari untuk hubungannya dengan kesehatan dan penyakit kronis.

Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara diabetes tipe 2 dan minuman manis.

6. Bumbu dan Saus Salad

Bumbu dan saus salad seperti mayones, saus tomat, saus barbekyu, dan saus salad non-vinaigrette seringkali menjadi sumber gula tambahan yang dapat menyebabkan diabetes. (freepik.com)

Bumbu dan saus salad seperti mayones, saus tomat, saus barbekyu, dan saus salad non-vinaigrette seringkali menjadi sumber gula tambahan, sodium, dan lemak jenuh yang tidak disadari.

Menggunakan terlalu banyak bisa berdampak buruk pada kesehatan dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Dengan menghindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas, anda dapat membantu melindungi diri anda dari risiko penyakit yang berkaitan dengan diabetes.

Selain itu, tetaplah aktif secara fisik dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk panduan dan saran yang sesuai dengan kebutuhan anda.