INDOZONE.ID - Nyeri punggung dapat menjadi hal yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari ini ternyata dapat meredakan atau bahkan mencegah peradangan dan membantu mengurangi nyeri punggung. Berikut beberapa diantaranya.
1. Tomat
Tomat mengandung senyawa isothiocyanate yang efektif mengurangi peradangan. Antioksidan dan serat yang tinggi dalam tomat juga membantu memperbaiki kesehatan usus.
2. Sayuran Hijau Daun
Sayuran seperti bayam dan kale membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan melawan peradangan, memberikan bantuan alami untuk gejala nyeri punggung.
3. Kacang
Almond, walnut, dan kacang mede mengandung senyawa anti-inflamasi dan serat, yang mendukung kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Hati-hati, Nyeri Punggung Bisa Jadi Tanda Masalah Penyakit Serius
4. Ikan Berlemak
Salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang terkenal karena sifat anti-inflamasi mereka.
5. Buah-buahan
Buah seperti beri, apel, dan jeruk mengandung banyak antioksidan, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Zaitun
Zaitun kaya akan antioksidan, membantu melawan peradangan dengan efektif.
7. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan memiliki sifat anti-inflamasi, membuatnya menjadi makanan yang baik untuk meredakan nyeri punggung.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D Rentan Menyebabkan Nyeri Punggung Bawah
8. Kerang
Kerang mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi gejala nyeri punggung, serta kaya akan seng dan folat, yang meningkatkan efek anti-inflamasi.
9. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang terkenal, yang membantu meredakan nyeri punggung dan mendukung kesehatan usus.
10. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, membantu meredakan nyeri punggung yang mengganggu.
Dengan mengonsumsi beberapa makanan ini ke dalam pola makan, anda dapat mengurangi gejala nyeri punggung dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan peradangan.
Jika nyeri punggung masih terus berlanjut, segera hubungi dokter atau professional kesehatan untuk perawatan lebih lanjut.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Thespinepro.com