INDOZONE.ID - Pagi hari adalah momen yang sangat tepat untuk memulai aktivitas fisik, dan berlari merupakan salah satu pilihan olahraga yang murah dan mudah dilakukan oleh semua kalangan.
Selain udara pagi yang menyegarkan dan suasana yang tenang, berlari di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya.
1. Menjaga Kesehatan Diri
Memulai hari dengan berlari menandakan komitmen pada kesehatan pribadi.
Ini bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang memberikan perhatian pada kebutuhan diri sendiri.
Dengan melakukan hal ini, kamu tidak hanya mengelola stres dengan lebih baik, tetapi juga memberikan dirimu lebih banyak energi sepanjang hari.
2. Konsistensi Olahraga Harian
Melakukan latihan olahraga di pagi hari membantu menjaga konsistensi dalam rutinitas olahraga harian.
Dibandingkan dengan olahraga lari di malam hari, lari pagi cenderung memiliki lebih banyak manfaat dan minim gangguan, yang dapat mengganggu konsistensi olahragamu.
3. Meningkatkan Kemampuan Kognitif dan Fokus
Lari pagi dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan fokus, yang dapat mempersiapkan kamu untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan lari di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak, seperti memori, pemecahan masalah, dan kemampuan pengambilan keputusan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Lari pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang dapat memberikanmu tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Lari dan Bersepeda, Olahraga Mana yang Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak?
Hal ini berbeda dari melakukan lari atau olahraga di malam hari, yang mungkin dapat mengganggu pola tidurmu.
5. Menjaga Tekanan Darah
Bagi mereka yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, berlari di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.
Lari pagi dapat memberikan efek positif pada tekanan darah, terutama pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan Berat Badan
Berlari di pagi hari dapat membantu dalam membakar kalori lebih efisien, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan.
Kombinasi antara olahraga dan pola makan yang seimbang dapat membantumu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Berlari di pagi hari bukan hanya tentang mendapatkan aktivitas fisik, tetapi juga tentang menjaga kesehatan diri sendiri.
Dengan memanfaatkan waktu pagi untuk berolahraga terutama berlari, kamu akan memperoleh sejumlah manfaat yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
Jadi, mulailah harimu dengan lari pagi untuk mendapatkan beberapa manfaat yang ditawarkan seperti beberapa poin yang telah dijelaskan di atas.
Dengan begitu, kamu dapat menciptakan kebiasaan sehat dengan cara yang mudah dan murah.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Nike.com