INDOZONE.ID - Olahraga adalah kegiatan fisik dan psikis seseorang yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan setelah melakukan olahraga.
Olahraga dan kesehatan merupakan 2 hal beriringan yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kita berolahraga.
Salah satunya yaitu, seseorang yang rutin melakukan aktivitas olahraga, akan memiliki tingkat konsentrasi yang baik.
Baca Juga: Tips Memulai Jogging untuk Kamu yang Pemula, Yuk Simak!
Salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan orang yaitu jogging. Jogging merupakan olahraga yang efektif yang dapat membakar kalori.
Jogging juga memiliki manfaat menjaga kesehatan tubuh dan meredakan stress. Jogging biasanya dilakukan di luar ruangan, seperti misal di taman, lapangan, atau area terbuka lainnya.
Waktu terbaik untuk jogging
Olahraga jogging dapat dilakukan baik pagi maupun sore. Keduanya sama-sama memiliki manfaatnya bagi tubuh. Berikut adalah penjelasannya:
1. Jogging di pagi hari
Idealnya waktu jogging di pagi hari yaitu pukul 05.30 hingga 07.00. Namun jika tidak bisa terlalu pagi, dapat dilakukan juga pukul 08.00 hingga 09.00.
Manfaat lain dari jogging pagi ini yaitu meningkatkan metabolism tubuh, di mana secara otomatis tubuh akan terus membakar kalori sepanjang hari
2. Jogging di sore hari
Waktu ideal untuk jogging di sore hari yaitu antara pukul 16.30 hingga 18.00. Kemampuan untuk bergerak dinamis akan lebih meningkat di sore hari.
Suhu tubuh akan meningkat sepajang hari, di mana akan membuat tubuh dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan memiliki daya tahan lebih tinggi.
Sore hari juga waktu di mana detak jantung dan tekanan darah berada di titik paling rendah, yang berarti mengurangi kemungkinan cedera serta meningkatkan performa atletis.
Manfaat jogging bagi kesehatan
Pemanasan dan menggunakan sepatu merupakan hal penting yang harus disiapkan sebelum jogging, agar terhindar dari cedera serta ketidaknyamanan kaki selama jogging.
Baca Juga: Lagi Trend Nih di Parepare, Warganya Sekarang Suka Jogging, Kenapa Ya?
Dengan persiapan matang, maka dapat mencapai olahraga jogging yang optimal. Berikut manfaat jogging bagi kesehatan:
- Membantu membakar kalori
- Merilekskan pikiran
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Tulang lebih kuat
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi