INDOZONE.ID - Berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari mungkin terdengar seperti aktivitas yang sepele.
Meski demikian, sebenarnya aktivitas ini dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan kita yang seringkali diabaikan.
Berikut sepuluh manfaat berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.
1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Khususnya bagi mereka yang mengalami hipertensi, berjemur di bawah sinar matahari membantu mengaktifkan oksida nitrat yang terdapat di lapisan kulit terluar.
Hal ini dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Membantu Permasalahan Tidur
Bagi yang mengalami insomnia, mencoba berjemur di bawah sinar matahari dapat menjadi alternatif yang lebih sehat daripada mengonsumsi obat tidur.
Berjemur di bawah sinar matahari membantu produksi hormon melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Membantu Menyembuhkan Masalah Kulit
Meskipun banyak yang percaya bahwa paparan sinar matahari dapat merusak kulit, kenyataannya berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.
Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Tulang, Penting Berjemur di Pagi Hari hingga Kontrol Konsumsi Kafein
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Climatotherapy of Psoriasis, berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengatasi masalah kulit ekstrem.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sinar matahari telah lama digunakan sebagai metode pengobatan untuk penyakit autoimun. Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Mencegah Diabetes
Vitamin D dari sinar matahari membantu dalam produksi insulin tubuh, yang dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes.
6. Membantu Bikin Tubuh Rileks
Sinar matahari memiliki efek menenangkan pada otot dan membantu dalam perkembangan kognitif otak.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D, Yuk Cegah Sejak Dini dengan Berjemur!
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin D memainkan peran kunci dalam penyerapan kalsium yang lebih baik dalam tubuh, yang membuat tulang lebih kuat.
8. Membantu Melawan Depresi
Berjemur di bawah sinar matahari meningkatkan mood, terutama selama musim dingin, ketika gejala gangguan afektif musiman sering terjadi.
9. Mengurangi Risiko Penyakit Mata
Vitamin D juga berperan penting dalam kesehatan mata, dan berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu meningkatkan kesehatan matamu secara keseluruhan.
10. Mengurangi Risiko Alzheimer
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika, paparan sinar matahari dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kehilangan memori pada pasien Alzheimer.
Meskipun berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit memiliki manfaat yang luar biasa, penting untuk melakukannya dengan bijak.
Pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulitmu dari paparan berlebihan.
Dengan memperhatikan waktu dan durasi berjemur serta melindungi kulit dengan tabir surya, kamu dapat menikmati manfaat kesehatan sinar matahari tanpa mengorbankan kesehatan kulitmu.
Selain itu, cobalah untuk mengatur waktu berjemur agar tidak terlalu panjang atau terjadi di waktu yang terlalu terik, terutama di cuaca panas.
Pilihlah waktu pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu kuat. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan baik selama berjemur, karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
Jadi, luangkan waktu sejenak setiap hari untuk menikmati hangatnya sinar matahari dan memberikan hadiah kesehatan bagi tubuh dan pikiran.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com