INDOZONE.ID - Ketika sudah masuk musim penyakit, menjaga tubuh dari serangan virus musiman, kondisi cuaca yang buruk, dan berbagai infeksi lainnya menjadi sangat penting.
Oleh karena itu, memberikan asupan makanan dan minuman yang sehat adalah kunci untuk menjaga kekebalan tubuh.
Terutama dalam hal minuman, ada beberapa pilihan minuman sehat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama musim penyakit. Berikut ini adalah rekomendasi minuman sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 5 Minuman Sehat Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan
4 Rekomendasi Minuman yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Simak ulasannya di bawah ini untuk mengetahui rekomendasi minuman sehat saat musim penyakit datang.
1. Minuman Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi dalam buah-buahan ini membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Flavonoid juga terbukti dapat mengatur aktivitas sel kekebalan tubuh dan meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Review, minum jus buah beri juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan merangsang buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
Baca Juga: 9 Khasiat Jus Tomat Campur Wortel untuk Kesehatan
2. Minuman Limun Jahe
Jahe telah terkenal akan manfaatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut penelitian, jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Oleh karena itu, jahe dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun, serta meredakan gejala pilek dan sakit tenggorokan.
Untuk membuat minuman lemon jahe, cukup campurkan perasan lemon segar dengan parutan jahe dan air, lalu tambahkan pemanis sesuai selera seperti madu.
3. Minuman Bit
Kamu tahu buah bit? meskipun tidak begitu populer, jus buah bit terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Jus bit kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalains, yang merupakan sumber antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Penting Mengonsumsi Jus Jambu Biji untuk Kesehatan!
Nutrisi-nutrisi ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.
Untuk membuat jus buah bit, cukup campurkan bit segar dengan air dan saring campurannya untuk menghilangkan ampasnya.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit jus lemon atau jahe untuk meningkatkan rasa. Konsumsi jus ini secara rutin dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.
4. Smoothie Jeruk
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung banyak vitamin C dan antioksidan.
Kandungan nutrisi ini dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Menurut ahli nutrisi Dr. Rohini Patil, "Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting dalam melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas."
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Sehat untuk Otak Bantu Atasi Masalah Kecemasan, Enak dan Gampang Ditemukan!
Untuk membuat smoothie, kamu bisa mencampur berbagai buah sitrus favoritmu dengan air. Untuk menambah rasa, kamu bisa menambahkan sedikit madu atau mint.
Itulah 4 rekomendasi minuman sehat yang bisa kamu buat di rumah, cara buatnya sangat simple, dan bahan-bahan buahnya bisa kamu temukan di swalayan atau toko buah terdekat.
Penulis: Nadya Mayangsari
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Beautynesia.id