INDOZONE.ID - Apakah kamu sedang mengalami hidung tersumbat? hidung tersumbat adalah gejala umum dari gangguan pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Seperti bersin, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan sebagainya.
Berikut 10 tips mengatasi hidung tersumbat, salah satunya konsumsi makanan pedas.
1. Minum Banyak Air
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan mengonsumsi kaldu ayam.
Ini akan membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah mengalir keluar dari hidung dan sinus. Hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.
2. Konsumsi Minuman Hangat
Minuman hangat bisa memberikan kenyamanan saat kamu merasa tidak enak badan.
Tambahkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih pada air hangat dan hirup aroma dari minyak kayu putih konsumsilah untuk meredakan hidung tersumbat, hidung berair, dan gejala flu lainnya.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat sangat penting ketika kamu tidak merasa sehat.
Tubuhmu memproduksi sel-sel sistem kekebalan baru saat tidur. Protein yang dikenal sebagai sitokin yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan diproduksi dan dilepaskan selama tidur.
4. Kompres Hangat
Mengompres hangat pada hidung dan dahi beberapa kali sehari dapat membantu meredakan gejala pernapasan atas seperti hidung tersumbat.
Baca Juga: Hidung Tersumbat: Penyebab, Gejala, Obat, dan Cara Mengatasinya
Rendam kain lap dalam air hangat dan tempelkan ke wajah beberapa kali sehari untuk melonggarkan lendir.
5. Menghirup Uap
Cobalah duduk di kamar mandi dengan pancuran air hangat mengalir atau hirup uap dari mangkuk air panas.
Menghirup uap hangat dapat menenangkan selaput lendir di hidung dan membuat lendir lebih encer.
6. Gunakan Humidifier
Humidifier atau uap dingin yang bersih bisa menambah kelembapan di udara, membantu meredakan hidung tersumbat.
Udara yang terlalu kering bisa membuat lendir lebih kental dan sulit mengalir.
7. Semprotan Saline/ Obat Semprot Hidung
Semprotan saline yang lembut bisa membantu membersihkan sumbatan akibat flu atau alergi.
Semprotan saline membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan membersihkan alergen seperti serbuk sari, debu, atau bulu hewan.
8. Bilas Hidung dengan Neti Pot
Neti pot bisa digunakan untuk membilas partikel atau lendir dari hidung. Alat ini dirancang khusus untuk membantumu membuang lendir.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Tak Kunjung Sumbuh
Isi neti pot dengan larutan garam, condongkan kepala ke samping di atas wastafel, dan tuangkan larutan ke lubang hidung atas.
9. Konsumsi Makanan Pedas
Kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat membantu meredakan hidung berair yang tidak disebabkan oleh alergi.
Capsaicin memberikan sensasi panas yang awalnya bisa membuat hidung berair lebih parah, tetapi akhirnya membantu meredakannya.
10. Gunakan Obat Bebas
Obat flu dan pilek yang dijual bebas dapat membantu meredakan hidung berair dan tersumbat serta gejala umum lainnya.
Pastikan untuk melihat gejala lain yang anda alami untuk memastikanmu mendapatkan bantuan yang tepat.
Demikianlah 10 tips mengatasi hidung tersumbat, salah satunya konsumsi makanan pedas.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kamu bisa mendapatkan kelegaan dari gejala hidung berair dan tersumbat, serta merasa lebih nyaman dengan cepat.
Jika gejala berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran lebih lanjut.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Vicks.com