7 Buah yang Bisa Tingkatkan Produksi Sel Darah Merah, Cocok Buat Kamu yang Anemia

Buah yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, cocok untuk yang anemia (freepik.com)

INDOZONE. ID - Kekurangan jumlah sel darah merah dalam tubuh dinamakan sebagai anemia. Beberapa tanda yang sering dirasakan penderita anemia adalah pusing, pucat, dan mudah lelah.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi sel darah merah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi dan kandungan mineral lainnya.

Berikut ini 7 buah yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah, cocok buat kamu yang anemia.

Apel

Apel mempunyai kandungan zat besi yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah apabila dikonsumsi secara teratur.

Kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat yang tinggi, berfungsi sebagai anti inflamasi atau peradangan dalam tubuh.

Apel bisa menjadi salah satu rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi bagi penderita anemia.

Jeruk

Buah jeruk atau lemon dikenal kaya akan vitamin C yang tinggi. Kandungan ini dapat membantu penyerapan zat besi yang berguna untuk memproduksi sel darah merah.

Baca Juga: Mengenal Nyctophobia: Takut pada Kegelapan Menurut Psikologis, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Selain dimakan langsung, jeruk bisa dioleh menjadi jus atau dikombinasikan dengan buah-buahan lain sebagai salad buah.

Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah (Pexels/Anastasiia Petrova)

Selain jeruk, stroberi juga dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat mendukung penyerapan zat besi dan membantu mengurangi anemia.

Selain itu, kandungan antiokasidan di dalamnya dapat melindungi sel-sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas.

Buah stroberi sebaiknya diletakkan di tempat yang tertutup dan tidak tercampur dengan makanan lain untuk menjaga agar tetap segar dan tidak rusak.

Jambu Biji

Buah yang kaya akan vitamin C ini juga berperan penting untuk menjaga kesehatan, terutama meningkatkan sel darah merah.

Selain bisa untuk mencegah anemia, konsumsi jambu biji juga baik bagi pasien DBD yang jumlah sel darah merahnya rendah. Jambu biji juga kaya akan serat yang bisa melancarkan pencernaan.

Pisang

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, zat besi yang tinggi dalam pisang juga bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah, cocok bagi penderita anemia.

Baca Juga: Mengenal Pagophagia: Kebiasaan Mengunyah Es Batu, Penyebab, Gejala yang Timbul, serta Cara Mengatasinya

Teksturnya yang lembut dan tinggi serat, aman untuk lambung bagi penderita maag.

Anggur

Kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi dapat merangsang produksi sel darah merah yang cocok untuk penderita anemia (Foto oleh Kai-Chieh Chan dari Pexels)

Buah kecil ini menawarkan banyak manfaat, salah satunya membantu pembentukan sel darah merah.

Kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi cocok dikonsumsi bagi penderita anemia. Selain itu, vitamin E dalam anggur juga berfungsi untuk kesehatan kulit dan rambut.

Semangka

Kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi dalam semangka berfungsi untuk meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Semangka cocok dikonsumsi bagi penderita anemia.

Selain itu, konsumsi semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena adanya kandungan air tinggi.

Itulah 7 buah yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, cocok bagi penderita anemia.

Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, pastikan untuk memenuhi asupan nutrisi lainnya ya, guys!

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators