INDOZONE.ID - Minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang. Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi kopi di awal hari dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kreativitas.
Namun, apakah ini benar? Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam tentang efek minum kopi di pagi hari, mulai dari manfaat hingga bahaya yang mungkin terjadi.
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan produksi adrenalin, yang memungkinkan tubuh untuk lebih fokus dan waspada.
Hal ini sangat berguna bagi mereka yang memiliki aktivitas yang banyak di pagi hari, seperti pekerja yang harus menyelesaikan tugas-tugas sebelum jam kerja dimulai.
Baca Juga: Intip Tips Sehat Minum Kopi Tanpa Menyiksa Ginjal
2. Menjaga Mood dan Mengurangi Stres
Kopi juga diketahui memiliki efek anti-stres dan anti-depresan. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu menjaga mood dan mengurangi stres.
Hal ini sangat penting bagi mereka yang sering mengalami stres atau depresi, karena kopi dapat membantu mereka tetap tenang dan lebih fokus.
Selain itu, kopi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
3. Menurunkan Berat Badan
Kafein dalam kopi dapat memacu metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak.
Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dan dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
Namun, penting untuk diingat bahwa kopi yang dikonsumsi haruslah kopi hitam tanpa tambahan gula atau creamer.
Bahaya Minum Kopi Berlebihan
1. Meningkatkan Asam Lambung
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan jumlah asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi saluran cerna dan sakit perut.
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit seperti GERD (gastroesophageal reflux disease), yang menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa panas dan terbakar di dada dan tenggorokan.
Baca Juga: Empat Waktu Terlarang Minum Kopi, Segera Hindari Efek Samping yang Tidak Diinginkan!
2. Jantung Berdebar Lebih Cepat
Kafein dalam kopi dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin, yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat.
Hal ini dapat melemahkan jantung dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan jantung lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dengan moderasi dan tidak melebihi batas yang direkomendasikan.
3. Insomnia
Kafein dalam kopi dapat merangsang saraf dan otak, membuat seseorang sulit tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur malam (insomnia), yang dapat mempersingkat waktu tidur dan mengganggu kualitas hidup. Oleh karena itu, penting untuk menghindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
4. Bermasalah pada Kehamilan
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan risiko keguguran pada wanita hamil. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kafein.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Halodoc