Empat Waktu Terlarang Minum Kopi, Segera Hindari Efek Samping yang Tidak Diinginkan!

Ilustrasi kopi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bagi banyak orang, kopi bukan hanya minuman biasa, tetapi sudah menjadi bagian penting dari rutinitas harian mereka. Ada yang minum kopi beberapa kali sehari, mulai dari pagi hingga malam.

Kopi memang dikenal memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tekanan darah. Namun, ada waktu-waktu tertentu yang kurang ideal untuk mengonsumsi kopi.

Mengetahui kapan sebaiknya tidak minum kopi dapat membantu Anda memaksimalkan manfaatnya dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Berikut ini adalah empat waktu yang tidak dianjurkan untuk minum kopi beserta dampaknya.

Baca Juga: Catat! Inilah 5 Cara Agar Tidak Tremor Setelah Minum Kopi

1. Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Ilustrasi orang minum kopi

Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi setelah bangun tidur. Namun, kebiasaan ini sebenarnya kurang baik.

Menurut Prevention, minum kopi beberapa menit setelah bangun tidur bukan hanya tidak menambah energi, tetapi juga bisa meningkatkan rasa cemas. Saat kita baru bangun tidur, kadar hormon kortisol di dalam tubuh sedang tinggi.

Hormon ini membantu menyediakan energi dan mengatur respons terhadap stres. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol, dan jika terlalu tinggi, ini bisa membuat Anda merasa gelisah.

Disarankan untuk menunggu sekitar tiga hingga lima jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Jadi, jika Anda bangun pukul 06.00, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.00.

Baca Juga: Apakah Terdapat Fakta Ilmiah yang Membuktikan Bahwa Konsumsi Kopi Berhubungan dengan Usia yang Lebih Panjang?

2. Minum Kopi 6-8 Jam Sebelum Tidur

ilustrasi minum kopi

Banyak orang menikmati secangkir kopi di sore atau malam hari untuk tetap terjaga. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Tubuh membutuhkan waktu sekitar enam hingga delapan jam untuk memproses kafein. Minum kopi di sore atau mendekati waktu tidur bisa mengganggu irama sirkadian dan mengurangi kualitas tidur.