6 Alasan Air Kelapa Minuman Ajaib untuk Menurunkan Berat Badan Kamu!

Ilustrasi air kelapa dan alasannya untuk menurunkan berat badan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan kaya akan manfaat. Di tengah maraknya berbagai jenis diet dan program penurunan berat badan, air kelapa muncul sebagai pilihan yang alami dan efektif.

Berikut enam alasan air kelapa dapat membantu menurunkan berat badan, apa saja?

Fakta dan Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi air kelapa dan manfaatnya. (freepik.com)

Fakta Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan bergizi tinggi, yang dapat membantu kamu merasa lebih segar setelah berolahraga tanpa merasa kembung.

Selain itu, minuman tropis ini juga bermanfaat untuk program penurunan berat badan kamu. Jadi, jika kamu mencari cara alami untuk menurunkan berat badan, minumlah air kelapa secara teratur.

Manfaat Air Kelapa

1. Mengandung Serat yang Tinggi

Satu cangkir air kelapa mengandung 3 gram serat. Jumlah ini sangat tinggi dibandingkan dengan minuman lain seperti air dan soda yang hampir tidak mengandung serat.

Serat membantu memperlambat penyerapan makanan melalui sistem pencernaan, menjaga kadar gula darah, mencegah keinginan makan berlebihan, serta mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang mendadak.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Secara Teratur untuk Kesehatan

2. Kalium

Air kelapa mengandung lebih banyak kalium (300 mg per cangkir) dibandingkan dengan pisang.

Kalium adalah elektrolit yang membantu mengubah makanan menjadi energi, serta membantu membangun dan memperkuat otot tubuh.

Otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak, sehingga kalium juga berperan penting dalam penurunan berat badan.

3. Protein

Satu cangkir air kelapa mengandung 2 gram protein. Protein adalah penekan nafsu makan yang membantu mengurangi asupan kalori.

Diet tinggi protein sering dianjurkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

4. Vitamin C

Air kelapa adalah sumber vitamin C yang baik, memberikan sekitar 10% dari kebutuhan harian vitamin ini.

Vitamin C diperlukan untuk produksi hormon karnitin yang membantu mengangkut energi langsung ke sel-sel tubuh.

Baca Juga: Air Kelapa untuk Meredakan Ruam Campak: Solusi Alami atau Mitos Belaka?

5. Enzim

Air kelapa mengandung berbagai enzim seperti katalase, peroksidase, dehidrogenase, diastase, RNA polimerase, dan fosfatase, yang membantu fungsi pencernaan dan metabolisme yang baik.

Alasan Air Kelapa Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi air kelapa dan alasannya untuk dapat membantu menurunkan berat badan. (freepik.com)

1. Rendah Kalori

Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 46 kalori, tetapi kaya akan nutrisi penting.

Ini adalah pilihan yang baik dibandingkan dengan minuman kemasan yang biasanya mengandung gula tambahan dan perasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Meningkatkan Laju Metabolisme

Air kelapa membantu meningkatkan laju metabolisme, yang penting untuk mengatasi obesitas. Ini juga membantu pencernaan dan penyerapan makanan, serta menyalurkan energi yang dihasilkan untuk berbagai tugas tubuh.

3. Menurunkan Kolesterol

Air kelapa membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dengan mengubahnya menjadi asam empedu yang kemudian dikeluarkan dari tubuh.

4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) yang dapat menyebabkan berbagai penyakit dan penuaan. Ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko kenaikan berat badan dan diabetes.

5. Membantu Fungsi Tiroid

Air kelapa membantu fungsi kelenjar tiroid, yang penting untuk menjaga laju metabolisme yang normal.

6. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Air kelapa kaya akan nutrisi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Kelapa?

Ilustrasi air kelapa dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. (freepik.com)

- Setelah berolahraga
- Pagi hari dengan sedikit jeruk nipis
- Saat makan siang atau setelah makan siang
- Setelah hari yang sibuk

Tips Mengonsumsi Air Kelapa

Ilustrasi air kelapa dan tips mengonsumsinya. (freepik.com)

- Minumlah air kelapa segar yang baru dipotong.
- Jangan menyimpannya lebih dari sehari.
- Tambahkan buah segar ke dalam air kelapa untuk tambahan nutrisi.
- Jangan tambahkan gula atau pemanis buatan.
- Air kelapa muda lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan air kelapa yang lebih tua.

Peringatan

Ilustrasi air kelapa dan peringatan konsumsinya. (freepik.com)

Mengonsumsi air kelapa lebih dari satu atau dua kali sehari dapat meningkatkan kadar gula darah. Air kelapa juga mengandung sekitar 0,5 gram lemak jenuh per cangkir, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.

Hindari minum air kelapa kemasan yang mungkin mengandung perasa buatan.
Demikian beberapa penjelasan mengenai enam alasan air kelapa dapat membantu menurunkan berat badan.

Air kelapa adalah minuman sehat dan menyegarkan yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda. Namun, konsumsi dengan porsi yang bijak dan dalam jumlah yang tepat untuk kunci mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.