INDOZONE.ID - Bagi kamu yang menderita anemia, ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sel darah merah.
Minuman untuk penambah darah biasanya mengandung zat besi dan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan sel darah merah.
Selain itu, minuman untuk menambah darah juga boleh yang memiliki kandungan vitamin B12 dan asam folat.
Minuman untuk Penambah Darah
Nah, daripada bingung apa saja minuman penambah darah yang baik untuk lambung dan aman dikonsumsi ibu hamil, simak rekomendasi INDOZONE berikut ini:
1. Jus alpukat
Alpukat ternyata mengandung zat besi dan asam folat yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita anemia.
Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin C, E, K, B-6 dan asam omega-3.
Lemak nabati yang terdapat pada alpukat juga termasuk lemak tak jenuh yang sehat dan mengenyangkan.
Baca Juga: Sejumlah Makanan Penambah Darah untuk Mengobati Anemia, Kaya Nutrisi
2. Sari kacang hijau
Minuman penambah darah untuk ibu hamil yang sangat direkomendasikan salah satunya yaitu sari kacang hijau.
Kacang hijau merupakan sumber zat besi dan asam folat yang bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah.
Bukan itu saja, kacang hijau juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium, serta vitamin C, E, dan K yang baik untuk perkembangan janin.
3. Jus pisang
Pisang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi, yang dapat merangsang pembentukan hemoglobin dalam darah.
Pada pisang juga terdapat asam folat yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.
Bukan itu saja, pada pisang pun terdapat nutrisi penting lainnya seperti kalium, magnesium, dan karbohidrat.
4. Jus jambu merah
Jambu merah ternyata bukan hanya bisa menambah trombosit, melainkan juga meningkatkan jumlah sel darah merah.
Pada jambu merah terdapat kandungan vitamin C tinggi, yang berperan penting untuk proses penyerapan zat besi pada tubuh.
Tak heran jika jambu biji sering dijadikan sebagai minuman penambah darah yang aman untuk lambung.
5. Susu
Susu kaya akan kandungan vitamin B12, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita anemia.
Dalam satu gelas susu 250 ml, terdapat vitamin B12 yang memenuhi setengah kebutuhan harian orang dewasa.
Bagi yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi, susu kedelai bisa jadi alternatif terbaik.
6. Jus jeruk
Jeruk memiliki kandungan asam folat yang membantu tubuh membentuk sel darah merah baru.
Jeruk juga merupakan sumber vitamin C tinggi yang berfungsi untuk membuat proses penyerapan zat besi berjalan lebih cepat.
Mengonsumsi minuman penambah darah saat haid terbukti dapat meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh tidak lemas ketika menstruasi.
7. Jus tomat
Satu tomat ukuran sedang, memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan minum jus tomat, maka kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 28%.
Selain itu, pada tomat juga terdapat kandungan serat cukup tinggi yang membantu menurunkan kadar gula darah.
8. Sari kurma
Minuman penambah darah dan stamina yang bisa dikonsumsi berikutnya yaitu sari kurma.
Kurma memiliki kandungan 1 gram zat besi pada setiap 100 gram, sehingga mampu merangsang produksi sel sarah merah.
Rendamlah 2 buah kurma tanpa biji ke dalam secangkir susu dan diamkan semalaman, kemudian minum di pagi hari.
Itulah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu menambah darah, terutama bagi penderita anemia. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: