Tips Mengatasi Sakit Perut di Tengah Aktivitas Sehari-hari

Ilustrasi sakit perut

INDOZONE.ID - Sakit perut seringkali dialami oleh semua orang, bahkan di saat-saat tertentu, seperti sedang bekerja, sekolah, hingga saat presentasi di depan umum. Hal ini tentunya menimbulkan rasa ketidaknyamanan.

Namun tenang, berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi sakit perut.

Dilansir Healthline dan Medical News Today, berikut langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan:

Baca Juga: Khasiat Daun Jambu, Sangat Ampuh untuk Mengobati Sakit Perut!

1. Mengkonsumsi Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi mual dan rasa tidak nyaman di perut.

2. Menggunakan Kompres Hangat

Meletakkan kompres hangat pada perut dapat membantu meredakan nyeri dengan melemaskan otot.

3. Mengkonsumsi Probiotik

Yogurt probiotik yang mengandung bakteri E. coli dapat mendukung kesehatan pencernaan.

4. Menghindari Makanan Pedas

Hindari makanan yang dapat memicu sakit perut, seperti makanan pedas dan berlemak.

5. Minum Air Hangat

Minum air hangat bisa membantu menenangkan perut.

6. Minum Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman isotonik yang dapat menetralisir berbagai macam penyakit dalam tubuh, salah satunya adalah sakit perut.

7. Mengkonsumsi Air Lemon atau Cuka Apel

Mengonsumsi minuman ini dapat membantu menyeimbangkan pH lambung.

8. Menghindari Minuman Berkarbonasi dan Kafein

Minuman berkarbonasi seperti soda dan berkafein seperti kopi, dapat menimbulkan gas pada lambung sehingga menyebabkan sakit perut. Menghindarinya akan mengurangi gas sehingga dapat mencegah perut sakit.

9. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering

Hal ini dapat membantu pencernaan supaya dapat berkerja dengan efektif.

10. Olahraga Ringan

Seperti berjalan kaki, dapat meredakan lambung dan membantu pencernaan.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Perut tanpa Obat dengan Cepat, Ampuh!

11. Hindari Makanan yang Sulit Dicerna

Makanan atau minuman berbahan susu atau tinggi lemak dapat meningkatkan asam lambung yang berujung pada sakit perut. Maka dari itu, makanan atau minuman ini perlu dihindari.

12. Mengonsumsi Minuman Herbal

Konsumsi minuman herbal, seperti teh chamomile memiliki sifat penenang yang membantu meredakan sakit perut.

13. Mengkonsumsi Makanan Ringan

Makanan seperti biskuit kering atau roti panggang dapat meredakan sakit perut.

14. Peregangan atau Yoga Ringan

Peregangan dapat membantu meredakan ketegangan otot perut.

Menjaga kesehatan pencernaan adalah langkah penting untuk mencegah sakit perut.

Mengikuti langkah-langkah sederhana seperti menghindari makanan pemicu, menjaga pola makan teratur, dan menggunakan bahan alami seperti jahe dan air lemon, secara efektif dapat mengurangi rasa sakit hingga mencegah sakit perut.

Jika sakit perut terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional medis jika masalah berlanjut.

Dengan langkah yang tepat, kita bisa menjalankan kegiatan sehari-hari tanpa perlu khawatir terkena sakit perut.

Banner Z Creators.