INDOZONE.ID - Kopi adalah minuman yang sangat digemari di seluruh dunia. Banyak orang menikmati kopi dengan tambahan gula untuk mengurangi rasa pahitnya. Namun, bagi mereka yang mengonsumsi kopi tanpa gula ternyata menjadi pilihan yang baik.
Berikut 7 manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, ternyata bisa menurunkan berat badan?
Dampak Negatif Kopi dengan Gula dan Susu
Ahli gizi Riya Desai menjelaskan bahwa minuman kopi yang mengandung banyak gula, pemanis, krim kocok, dan susu dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertimbangkan konsumsi kopi tanpa gula untuk menjaga kesehatan.
Manfaat Kopi Tanpa Gula
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Menurut data dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen.
Penambahan pemanis dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi kopi tanpa gula tidak akan memberikan efek tersebut. Namun, bagi penderita diabetes, disarankan minum kopi tanpa gula dalam jumlah sedang dan konsultasi dengan dokter.
Baca Juga: 4 Manfaat Kopi Luwak untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes!
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum di seluruh dunia. Studi menemukan bahwa konsumsi kafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Menurut studi yang diterbitkan di Ochsner Journal, kopi tanpa gula dapat bermanfaat bagi jantung anda.
3. Meningkatkan Memori
Jika kamu sering lupa atau sulit mengingat sesuatu, cobalah minum kopi tanpa gula. Studi dari Johns Hopkins University menunjukkan bahwa konsumsi kopi tanpa gula dapat meningkatkan daya ingat.
4. Membantu Penurunan Berat Badan
Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, tambahkan kopi tanpa gula atau susu dalam diet kamu. Studi yang diterbitkan di Critical Reviews in Food Science and Nutrition, menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan secara keseluruhan.
Kafein meningkatkan termogenesis (proses tubuh menghasilkan panas melalui pembakaran kalori) yang membuat tubuh lebih banyak membakar kalori.
Baca Juga: 3 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan Dengan Kopi
5. Menurunkan Risiko Penyakit Hati
Penyakit hati non-alkoholik (NAFLD) terjadi saat lemak menumpuk di hati tanpa konsumsi alkohol.
Dengan meningkatnya kasus obesitas, NAFLD menjadi masalah serius. Data dari Journal of Hepatology menunjukkan bahwa prevalensi NAFLD meningkat dari 25,3 persen pada 1990-2006 menjadi 38 persen pada 2016-2019.
Konsumsi kopi dapat menurunkan risiko ini dan juga risiko penyakit hati lainnya.
6. Mencegah Kerusakan Gigi
Minum kopi tanpa gula atau krimer dapat membantu mengurangi bakteri di mulut dan risiko kerusakan gigi. Studi dari Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa kopi tanpa tambahan dapat mengurangi risiko karies gigi.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi penting untuk menjaganya tetap terkendali. Studi di jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan tekanan darah.
Namun, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Demikian beberapa penjelasan mengenai 7 manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, ternyata bisa menurunkan berat badan?
Menikmati secangkir kopi tanpa gula bukan hanya memberikan rasa yang autentik, tetapi juga berbagai manfaat untuk kesehatan. Dengan menghindari gula tambahan, anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com