INDOZONE.ID - Pizza adalah salah satu makanan yang sangat digemari di seluruh dunia. Namun, bagi ibu yang sedang menyusui, muncul pertanyaan apakah konsumsi pizza bisa berdampak pada kesehatan bayi yang disusui.
Berikut beberapa penjelasan mengenai 5 fakta apakah aman makan pizza saat menyusui.
Jenis-Jenis Pizza dan Pertimbangannya Saat Menyusui
Setelah membahas pizza secara umum, mari kita lihat beberapa jenis pizza spesifik dan hal-hal yang perlu diperhatikan saat menyusui.
1. Pizza Pedas
Banyak orang menikmati pizza dengan bahan-bahan pedas, seperti daging pedas, cabai, atau saus pedas.
Kamu juga bisa menikmati topping ini saat menyusui! Tidak ada alasan untuk menghindari makanan pedas kecuali anda melihat peningkatan gas atau rewel pada bayi setelah makan makanan pedas.
Jika demikian, cobalah hindari makanan pedas selama satu minggu untuk melihat apakah gejala tersebut berkuran.
Baca Juga: Sedot Lemak Selama Kehamilan dan Menyusui, Amankah?
2. Topping Keju atau Daging
Selama kehamilan, ada kekhawatiran mengenai konsumsi daging seperti pepperoni atau salami yang tidak dipanaskan terlebih dahulu.
Menurut pernyataan dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC]), saat menyusui, asalkan daging tersebut tidak mentah atau setengah matang, kamu bisa mengonsumsinya dengan aman tanpa khawatir akan penyebaran bakteri seperti salmonella melalui ASI.
Namun, menghindari daging olahan dan berlemak tetap disarankan, dan sebaiknya memilih pizza dengan topping ayam atau vegetarian menurut American Pregnancy Association.
Keju juga umumnya tinggi lemak, terutama lemak jenuh.
Lemak jenuh dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat dan meningkatkan risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi atau serangan jantung.
3. Pizza Vegan
Saat mengonsumsi pizza vegan, kekhawatiran tentang masakan yang kurang matang berkurang karena tidak ada telur, produk susu, atau daging.
Namun, banyak pizza vegan juga tinggi natrium. Oleh karena itu, carilah pizza vegan yang rendah garam atau buat sendiri di rumah agar bisa mengontrol jumlah natriumnya.
Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Menyusui, Bisa Berdampak Buruk untuk Kandungan Asi!
Pizza Buatan Sendiri vs Pizza Restoran
Baik pizza buatan sendiri maupun pizza restoran aman dikonsumsi saat menyusui.
Membuat pizza di rumah memungkinkan kamu mengontrol jumlah natrium dan memastikan semua bahan matang dengan sempurna.
Saat makan di restoran, suhu internal makanan biasanya tidak menjadi perhatian besar bagi pelanggan.
Namun, jika kamu membawa pulang sisa makanan, pastikan untuk memasukkannya ke dalam lemari es dalam waktu dua jam setelah disajikan, bukan dua jam setelah meninggalkan restoran menurut pernyataan dari U.S. Food & Drug Administration [FDA].
Jika kamu tidak bisa pulang dalam waktu tersebut, sebaiknya tidak membawa sisa makanan. Untuk pizza bawa pulang, pastikan kamu bisa langsung pulang dan makan segera.
Apakah Pizza Aman Dikonsumsi Saat Menyusui?
Secara umum, pizza aman dikonsumsi oleh ibu menyusui asalkan daging yang digunakan dalam pizza telah dimasak hingga matang.
Misalnya, ayam harus dimasak hingga mencapai suhu 73,89°C untuk memastikan keamanan.
Namun, pizza biasanya tinggi natrium, lemak, kalori, dan kolesterol, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan ibu jika dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi pizza dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.
Apakah Saus Pizza Aman Saat Menyusui?
Saus pizza juga aman dikonsumsi saat menyusui. Namun, karena sifat asam tomat, banyak ibu menyusui yang khawatir apakah saus pizza akan menyebabkan gas atau rewel pada bayi, mirip dengan makanan pedas.
Seperti disebutkan sebelumnya, tidak ada daftar makanan spesifik yang bisa menyebabkan masalah pencernaan pada bayi anda menurut Texas Children’s Hospital. Oleh karena itu, perhatikan gejala pada bayi kamu.
Apakah Pizza Mempengaruhi Produksi ASI?
Meskipun pizza dan topping umumnya tidak langsung mempengaruhi produksi atau pasokan ASI, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Hidrasi sangat penting untuk mendukung produksi ASI. Kandungan garam yang tinggi dalam pizza bisa menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan untuk minum banyak cairan.
Demikian beberapa penjelasan mengenai 5 fakta apakah aman makan pizza saat menyusui.
Pizza adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi saat menyusui, asalkan memperhatikan beberapa hal penting seperti memastikan daging matang sempurna dan mengontrol asupan natrium dan lemak.
Dengan memperhatikan hal-hal ini, ibu menyusui dapat menikmati pizza tanpa khawatir. Selalu perhatikan reaksi bayi kamu terhadap makanan yang anda konsumsi dan pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Babyfacts.com