INDOZONE.ID - Maag merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan rasa tidak nyaman di perut bagian atas.
Maag disebabkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan dan bisa dialami oleh siapa saja.
Penyebab naiknya asam lambung antara lain pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok, stres, mengonsumsi makanan pedas, asam, berlemak, atau gorengan, serta minuman berkafein (teh dan kopi).
Gangguan ini dapat terjadi secara tiba-tiba saat sedang beraktivitas, sehingga aktivitas tersebut dapat terganggu.
Tips Hadapi Maag yang Tiba-tiba
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi maag:
Baca Juga: Daftar Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari oleh Penderita Maag
1. Perubahan Gaya Hidup
Pola Makan Teratur
Mengonsumsinya makanan dalam porsi kecil tetapi sering, misalnya 5-6 kali. Makanan dikunyah dengan baik dan perlahan, serta hindari makanan pedas, asam, berminyak, dan berlemak yang dapat memicu maag.
Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Batasi konsumsi teh, kopi, cokelat, alkohol, dan minuman berkarbonasi. Hindari juga makanan yang mengandung gas seperti brokoli, kol, dan bawang.
Tidak Berbaring setelah Makan
Hindari berbaring atau tidur segera setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.
Mengurangi Stres
Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.
Baca Juga: Puasa Sehat Tanpa Maag: Tips Merawat Lambung Saat Ramadhan
2. Pengobatan
Antasida
Mengonsumsi obat antasida yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan nyeri maag dengan cepat.
Penghambat Asam
Obat-obatan penghambat asam seperti ranitidin, famotidin, atau omeprazol dan lansoprazol dapat mengurangi produksi asam lambung.
Obat Pelindung Lambung
Obat misoprostol dan sucralfate dapat melindungi lapisan lambung dan usus dari efek asam lambung.
Antibiotik
Jika maag disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori, diarahkan mengonsumsi antibiotik seperti amoksisilin, klaritromisin, dan metronidazol.
Tidur dengan Kepala yang Lebih Tinggi
Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala saat tidur guna mencegah refluks asam lambung.
Berhenti Merokok
Merokok dapat memperburuk gejala maag dan memperlambat penyembuhan.
Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, sehingga memperburuk gejala maag.
Langkah-langkah ini dapat membantu mengatasi dan mencegah maag kambuh. Jika maag parah atau tidak membaik dengan perawatan mandiri, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan pengobatan lebih lanjut.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Mayo Clinic