Cegah Dehidrasi, Ini 9 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih setelah makan.

INDOZONE.ID - Hampir setengah tubuh kita diisi oleh cairan, sehingga penting untuk memenuhi cairan tubuh masing-masing. Air putih adalah pilihan terbaik untuk mencukupi cairan dalam tubuh kita.

Kapan saja sih sebaiknya kita minum air putih? Yuk baca sampai selesai.

1. Bangun Tidur

Minum air putih saat bangun di pagi hari adalah waktu yang terbaik. Karena saat tidur tubuh kita sedang berpuasa, maka mulailah isi dengan air putih.

Jika ingin, bisa tambahkan perasan lemon ke air putih. Selain segar, bisa mendapatkan vitamin C juga.

2. Saat Lapar

Ketika merasa lapar, cobalah untuk minum air putih terlebih dahulu, karena bisa saja ternyata kamu sedang haus.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih, Kegiatan Sederhana Yang Tidak Boleh Dilupakan

Hal ini karena otak bisa keliru mengenali rasa lapar dan haus itu hal yang sama.

3. Berkeringat

Kapanpun kamu berkeringat, minumlah air putih. Itu akan mendinginkan tubuhmu.

4. Olahraga

Baik sebelum, saat melakukan, atau sesudah olahraga, kamu dianjurkan untuk minum air putih agar tidak dehidrasi.

5. Sakit

Ilustrasi minum air putih setelah makan.

Kunci menyembuhkan diri ketika sakit adalah tercukupinya air dalam tubuh, atau terhidrasi.

Apalagi, jika memiliki gejala demam, diare, dan muntah, bisa banyak mengurangi cairan tubuh. Jadi, sering-seringlah minum saat sakit agar tetap terhidrasi.

6. Di Pesawat

Semakin tinggi pesawat terbang, maka akan semakin kering udara kabin, lalu tingkkat kelembapan akan merendah.

Itulah kenapa saat naik pesawat kita terkadang merasa haus. Selalu sediakan botol air minum yang cukup.

7. Sebelum Menstruasi

Ternyata, salah satu penyebab sakit kram atau sakit kepala saat menstruasi adalah dehidrasi. Minum air putih yang cukup, sebelum menstruasi dapat meredakan ketidaknyamanan tersebut.

8. Saat Lesu di Siang Hari

Ilustrasi meminum air putih. (Pixabay)

Jika kamu merasa lelah dan panas di siang hari, minumlah air putih dan hindari meminum kopi.

Kamu juga bisa mencampurkannya dengan lemon atau perasa lain untuk meningkatkan suasana hati.

9. Sakit Kepala

Kekurangan cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala yang hebat. Jika parah, perlu melakukan perawatan medis.

Baca Juga: Cuma Minum Air Putih Bisa Cegah Penyakit Kronis hingga Bikin Panjang Umur

Kalau kamu rentan migrain, harus lebih waspada lagi. Ini karena pemicu terbesar migrain adalah dehidrasi. Karena itu, selalu sediakan botol minum agar mudah minum sewaktu-waktu, dan perhatikan asupanmu.

Berapa Banyak Air yang Diminum?

Banyak pakar kesehatan mengatakan sebaiknya minum 8 gelas sehari. Tapi, semua itu tidak bisa sama untuk satu orang dengan yang lain.

Hal ini tergantung dengan berat badan, seberapa aktif kita, sampai iklim tempat tinggal. Kamu bisa berkonsultasi ke dokter tentang kebutuhan cairan tubuhmu.

Banner Z Creators.