Penting! Simak Tips Mengonsumsi Air Putih saat Puasa agar Tidak Dehidrasi

Ilustrasi wanita minum air putih. (Freepik)

INDOZONE.ID - Berpuasa di bulan Ramadhan adalah suatu hal yang wajib dilakukan bagi umat Muslim. Tetapi berpuasa juga tetap memerlukan perhatian terhadap kesehatan tubuh.

Konsumsi air putih yang baik saat berpuasa menjadi kunci penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengoptimalkan proses metabolisme.

Berikut adalah beberapa tips mengenai konsumsi air putih yang sehat selama berpuasa.

1. Sesuaikan Waktu Minum

Manfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk mengonsumsi air putih secukupnya. Saat sahur, pastikan untuk minum air yang cukup, agar tubuh terhidrasi sepanjang hari.

Sementara itu, berbuka puasa dengan minum air putih, diperlukan untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.

2. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein

Minuman bersoda dan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Sebaiknya hindari minuman-minuman ini saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Hindari Dehidrasi Selama Puasa: Minum Air, Konsumsi Sayur, dan Buah Berair

Pilihlah air putih sebagai pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3.  Konsumsi Air secara Bertahap

Ilustrasi minum air putih setelah makan.

Daripada minum air dalam satu waktu, lebih baik konsumsi air secara bertahap sepanjang malam dan pagi hari.

Hal ini membantu tubuh menyerap air secara optimal dan mencegah rasa kenyang yang berlebihan.

4. Perhatikan Tanda Dehidrasi

Selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, mata kering, atau urine yang pekat.