6 Manfaat 1.000 Langkah Setiap Hari Untuk Kesehatan yang Kamu Harus Tau!

Ilustrasi orang-orang yang sedang berjalan.

INDOZONE.ID - Rutinitas berjalan kaki yang teratur dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Selain untuk menjaga kesehatan, rutin berjalan Kaki juga bisa menurunkan berat badan dan meminimalisir risiko dari berbagai macam penyakit.

Pakar Kesehatan dan Kebugaran biasanya menyarankan untuk berjalan kurang lebih 10.000 langkah setiap harinya, agar merasakan manfaatnya.

Tidak semua orang mampu mencapai 10.000 langkah perhari, tapi hampir semua orang dapat melakukan aktifitas yang ringan ini.

Baca Juga: Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan dengan Optimal

Walaupun tidak Sampai 10.000 langkah, dengan merutinkan minimal 1.000 langkah per hari juga bisa memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

1.000 langkah berarti sekitar setengah mil, yang berarti hampir 180 mil aktivitas tambahan setiap tahun. Aktivitas ini dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan emosional.

Simak 6 manfaat dari jalan kaki 1.000 langka di bawah ini:

1. Baik untuk Jantung

Apapun jenis olahraganya bisa bermanfaat untuk jantung. Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung dan memudahkan jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Sehingga, akan lebih banyak darah yang disalurkan ke Otot - otot, dan kadar oksigen dalam darah meningkat.

Baca Juga: Kenapa Pria Kalau Demam Penuh Drama dan Merasa seperti Mau Mati? Ternyata Ini Dia 5 Penjelasan Ilmiahnya!

2. Menurunkan Risiko Stroke

Hanya dengan berjalan 1.000 langkah setiap hari dapat menurunkan risiko terkena stroke. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, yang akhirnya dapat mengurangi risiko terkena Stroke.

3. Membantu Mengendalikan Kolesterol

Melakukan 1.000 langkah per hari bisa menjadikan perbedaan antara kadar LDL tinggi dan kadar normal.

Saat melakukan lebih banyak aktivitas, kolesterol akan terbakar lebih banyak, sehingga mencegah kerusakan pada pembuluh darah.

4. Mengurangi Stres

Olahraga tidak harus dilakukan di tempat yang mengeluarkan banyak biaya. Berjalan kaki sebentar saja dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres secara signifikan. Selain itu, dapat membantu menjernihkan pikiran.

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfir, yaitu zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan temperamen. Berolahraga juga mengurang kadar kortisol, dan hormon stres.

5. Memperkuat Tulang

Melakukan 1.000 langkah per hari secara rutin juga bisa memperkuat tulang. Tekanan dari berolahraga itu merangsang sel- sel yang disebut osteoblas, yang dapat berubah menjadi sel-sel tulang baru.

6. Mengurangi Berat Badan

Meskipun berjalan kaki tidak seintens latihan olahraga lainnya, dengan 1.000 langkah sehari dapat membakar sekitar 50 kalori ekstra, atau 350 kalori selama rutin seminggu.

Banner Z Creators.