Mengapa Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Ternyata Ini 8 Alasannya

Ilustrasi wanita dengan berat badan tidak kunjung turun. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan sering kali lebih rumit daripada sekadar mengurangi asupan kalori. Meski sudah berusaha keras, tak jarang berat badan tetap tak berubah.

Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor yang mungkin tidak anda sadari. Berikut beberapa penjelasan mengenai delapan alasan mengapa berat badan tidak kunjung turun.

Faktor-Faktor Tersembunyi yang Mempengaruhi Penurunan Berat Badan

Ilustrasi menurunkan berat badan. (freepik.com)

Meskipun mungkin sudah menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, terkadang hasil yang diharapkan tidak juga tercapai. Ada beberapa faktor yang sering kali luput dari perhatian, namun memiliki peran besar dalam menentukan keberhasilan penurunan berat badan.

Menurut Amy Gorin, seorang ahli diet dari Connecticut, Amerika Serikat ada banyak aspek lain yang mempengaruhi berat badan, termasuk genetika, lingkungan, kebiasaan tidur, dan massa otot.

Berikut beberapa alasan lain berat badan anda tidak kunjung turun meskipun telah melakukan beberapa metode untuk menurunkannya.

Baca Juga: 14 Cara Ampuh Makan Nasi untuk Menurunkan Berat Badan

Alasan Berat Badan Tidak Kunjung Turun

Ilustrasi wanita dengan berat badan yang tidak kunjung turun. (freepik.com)

1. Kesehatan Usus Mengganggu Proses Penurunan Berat Badan

Penelitian terbaru menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mikrobioma usus (kumpulan bakteri dalam usus) terhadap kesehatan secara keseluruhan, termasuk berat badan.

Sebuah ulasan yang dipublikasikan pada Juni 2020 dalam jurnal Preventive Nutrition and Food Science menyebutkan bahwa probiotik, prebiotik, dan sinbiotik dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Mereka yang memiliki keragaman mikrobioma usus yang lebih rendah juga cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Jus Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Pejuang Diet Merapat!

2. Genetika Tidak Mendukung

Genetik memainkan peran besar dalam bentuk tubuh seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa gen dapat menyumbang sekitar 70% variasi dalam berat badan seseorang.

Selain itu, ada teori tentang rentang berat badan set-point, yaitu rentang berat badan yang dianggap nyaman oleh tubuh.

Jika mencoba menurunkan berat badan terlalu jauh di bawah set-point ini, tubuh akan berusaha mengembalikan berat ke kisaran yang dianggap normal.

3. Penuaan dan Kehilangan Massa Otot

Saat usia bertambah, terutama ketika wanita memasuki masa menopause dan kadar estrogen mulai menurun, mereka cenderung kehilangan massa otot.

Massa otot yang berkurang berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori. Hal ini, bersama dengan perubahan alami pada jaringan lemak yang terjadi seiring penuaan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Obat-Obatan yang Dikonsumsi

Beberapa obat dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau menghambat upaya anda untuk menurunkannya. Obat-obatan tertentu seperti insulin, antipsikotik, antidepresan, terapi epilepsi, steroid, dan obat penurun tekanan darah dapat mempengaruhi metabolisme, selera makan dapat mempengaruhi proses penurunan berat badan anda.

5. Ukuran Porsi Makan yang Salah Perhitungan

Sering kali, ukuran porsi yang tercantum pada kemasan makanan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Meskipun sudah ada upaya untuk membuat porsi lebih realistis, ukuran porsi ini tidak dapat mempertimbangkan tingkat lapar atau kebutuhan tubuh anda.

6. Makan Tanpa Sadar atau Saat Terdistraksi

Makan sambil menonton TV atau menggunakan smartphone dapat membuat anda lupa apa yang sudah dikonsumsi. Makan secara tidak sadar ini sering dikaitkan dengan peningkatan BMI. Jika anda lebih sadar terhadap apa yang dimakan, anda akan lebih mudah merasakan kapan sudah kenyang.

7. Melewatkan Waktu Makan, Lalu Makan Berlebihan

Dalam upaya mengurangi kalori, terkadang kita tergoda untuk melewatkan waktu makan. Namun, ini bisa menyebabkan tubuh akhirnya memaksa anda untuk makan lebih banyak. Melewatkan makan dapat memicu mekanisme perlindungan tubuh yang membuat anda makan berlebihan di waktu berikutnya.

8. Memperkirakan Kalori yang Terbakar Terlalu Tinggi

Ketika mencoba menurunkan berat badan, sering kali kita melebih-lebihkan jumlah kalori yang terbakar melalui olahraga. Padahal, yang lebih penting adalah apa dan seberapa banyak anda makan.

Demikian beberapa penjelasan mengenai delapan alasan mengapa berat badan tidak kunjung turun.Menurunkan berat badan memang tidak selalu mudah dan sering kali ada berbagai faktor yang menghalanginya.

Dengan memahami beberapa alasan ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, anda bisa kembali ke cara yang benar dalam mencapai tujuan berat badan anda. Tetaplah fokus pada kebiasaan sehat dan ingat bahwa setiap perubahan kecil yang anda lakukan membawa anda lebih dekat ke tujuan berat badan yang ideal.