14 Cara Ampuh Makan Nasi untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi cara makan nasi saat diet. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sebagai makanan pokok bagi banyak orang, nasi memiliki reputasi yang kurang baik dalam diet karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Namun, apakah benar kita harus sepenuhnya menghindari nasi saat ingin menurunkan berat badan?

Berikut 14 cara yang dapat dilakukan saat makan nasi saat diet untuk menurunkan berat badan.

Mengapa Banyak Orang Menghindari Nasi Saat Diet?

Ilustrasi nasi dan pengonsumsinya saat diet. (freepik.com)

Nasi sering dihindari dalam diet karena beberapa alasan.

Menurut ahli gizi Kejal Shah, "Nasi putih mengandung kalori yang cukup tinggi dan kaya akan karbohidrat.

Untuk mengelola berat badan atau menurunkannya, banyak orang mengurangi konsumsi nasi dan beralih ke makanan yang lebih rendah kalori namun kaya nutrisi."

Selain itu, bagi penderita diabetes atau resistensi insulin, nasi putih mungkin dihindari karena memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat memicu lonjakan gula darah.

Berdasarkan data dari US Food and Drug Association, satu cangkir nasi mengandung 53,4g karbohidrat.

Bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik, nasi sering dihindari dan diganti dengan alternatif seperti nasi kembang kol atau lentil.

Baca Juga: 7 Mitos dan Fakta Tentang Nasi, Benarkah Menjadi Penyebab Naiknya Gula Darah?

Apakah Boleh Makan Nasi Saat Diet?

Ilustrasi nasi. (freepik.com)

Tentu saja! Nasi adalah makanan pokok dalam banyak diet, dan banyak dari kita yang sulit menghindarinya.

Meski begitu, kandungan karbohidratnya yang tinggi membuatnya kurang populer saat diet.