Kebiasan Sehari-hari yang Dapat Menyebabkan Asam Lambung

Ilustrasi asam lambung.
INDOZONE.ID - Asam Lambung adalah sebuah kondisi ketika mengalami rasa mengganjal di kerongkongan, dan diikuti dengan rasa terbakar, yang seringkali akan bertambah parah di malam hari.

Kondisi ini diakibatkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Penyakit ini memang sangat umum terjadi pada pencernaan manusia, namun jika dibiarkan, akan sangat membuat tidak nyaman, mengganggu aktivitas dan kehidupan, serta memperburuk kesehatan pencernaan.

Dilansir dari GastroDoxs, ada beberapa kebiasaan sehari-hari dalam kehidupan manusia yang memicu terjadinya asam lambung. Kebiasaan-kebiasaan tersebut antara lain sebagai berikut.

1. Berbaring setelah makan

Berbaring setelah makan dapat memberi tekanan pada lambung, sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Lebih baik kurangi tidur siang setelah makan dan hindari kebiasaan ngemil di larut malam.

Baca Juga: 6 Tips Alami Atasi Asam Lambung Tanpa Obat: Kaum Gerd Akut, Wajib Baca!

Waktu yang baik untuk berbaring yaitu sekitar 2-3 jam setelah makan. Hal ini akan membantu gravitasi mendorong cairan lambung agar tidak naik hingga ke kerongkongan.

2. Pakaian ketat

Pakaian yang ketat seperti celana ketat dengan sabuk yang terlalu kencang, dan legging atau stoking ketat, dapat memberi tekanan pada lambung, yang menyebabkan terjadinya asam lambung.

Sebaiknya pilih pakaian yang nyaman dan longgar, agar mengurangi tekanan pada perut.

3. Makan dengan Porsi Berlebihan

Ketika kita dihadapkan dengan menu makanan berat, seperti makanan prasmanan atau menu makanan, seringkali kita akan kalap dan makan dengan berlebihan. Hal inilah yang memicu terjadinya asam lambung.

Ketika perut terlalu penuh, katup antara lambung dan esofagus (sfingter esofagus) akan mengendur, sehingga asam lambung kembali ke esofagus.

Maka dari itu, dalam kondisi apapun, makanlah dengan porsi yang secukupnya, dan segrera sudahi jika sudah terasa kenyang.

4. Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan juga menjadi pemicu terjadinya asam lambung.

Konsumsi alkohol dapat membiuat sfingter esofagus mengendur, sehingga asam lambung dapat kembali naik ke esofagus.

Baca Juga: 8 Buah yang Aman untuk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Jadi, konsumsi-lah alkohol dalam batas yang wajar, namun akan lebih baik lagi jika kita benar-benar bisa menghindari konsumsi alkohol, agar dapat mengurangi risiko terkena asam lambung.

5. Posisi Tidur

Posisi tidur juga sangat berpengaruh pada kejadian asam lambung. Selalu hindari makan atau ngemil sebelum tidur, dan sebisa mungkin angkat kepala sedikit saat tidur.

Hal ini bertujuan untuk mendorong cairan asam lambung ke bawah dan meminimalkan risiko terkena asam lambung.

Cara mudah untuk menerapkan posisi tidur dengan kelapa sedikit terangkat yaitu dengan memberi ganjalan seperti busa untuk meninggikan area bantal, atau dengan menumpuk bantal.

Banner Z Creators.