INDOZONE.ID - Seseorang dikatakan terkena serangan migrain ketika mengalami sakit kepala parah di satu sisi kepala yang tak kunjung mereda selama empat jam atau satu hari, bahkan bisa berlangsung selama berhari-hari.
Penderita migrain biasanya akan sensitif dengan aktivitas fisik, lampu terang, bau yang menyengat, dan suara yang terlalu keras karena akan memperparah nyeri kepala.
Hal ini jelas mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan tak sedikit orang yang mengajukan izin ketika mengalami migrain.
Jadi jangan anggap remeh migrain, ya!
Makanan Pencegah Migrain
Menjaga pola makan dapat mencegah serangan migrain atau mengurangi frekuensi rasa sakitnya.
Yuk kenali 5 makanan pencegah serangan migrain berikut:
Baca Juga: 15 Efek Samping Pisang yang Perlu Kamu Tahu, dari Migrain sampai Kanker
1. Makanan Kaya Magnesium
Meredakan migrain dapat dengan banyak mengonsumsi makanan kaya mangnesium. Makanan yang mengandung mangnesium antara lain, sayuran berdaun hijau, alpukat, ikan tuna, pisang.
2. Asam Lemak Omega 3
Selanjutnya kita dapat mengonsumsi ikan makarel dan salmon, biji-bijian, dan kacang-kacangan karena mengandung tinggi asam lemak omega 3.
3. Makanan Kaya Serat
Meningkatkan konsumsi serat dapat meredakan frekuensi rasa sakit dari migrain, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
4. Tetap Terhidrasi
Ketika seseorang mengalami dehidrasi, potensi terkena migrain mungkin cukup tinggi. Maka dari itu, minumlah air putih yang cukup supaya tetap terhidrasi dan mengurangi potensi terkena migrain
Rasa mual akibat migrain juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi teh herbal tertentu.
5. Memperbanyak Konsumsi Real Food
Buah dan sayur tidak mengalami pemrosesan seperti instan food. Maka dari itu, mengonsumsi real food sangat penting bagi kesehatan khususnya untuk mencegah migrain.
Baca Juga: Peringati Bulan Kesadaran Migrain dan Sakit Kepala, PERDOSNI Beberkan Cara Penanganan yang Tepat
Makanan Pemicu Migrain
Sedangkan makanan pemicu serangan migrain antara lain:
1. Instan Food
Makanan cepat saji ini mengandung MSG, tinggi nitrat dan berbagai zat kimia yang dapat memicu serta memperparah migrain.
2. Kafein
Walaupun kafein dapat meredakan migrain, mengonsumsi kafein berlebihan atau rutin justru menjadi pemicu migrain. Diharapkan untuk mengurangi konsumsi kafein selama mengalami migrain
3. Minuman Beralkohol
Kandungan histamin dalam anggur dan bir juga akan memperparah nyeri kepala akibat migrain, loh!
Yuk, mulai sekarang jaga pola makanmu supaya terhindar dari migrain!
Jika kondisimu tak kunjung membaik atau bahkan muncul gejala lain, segera berkonsultasi dengan profesional medis supaya mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline