INDOZONE.ID - Radang sendi umumnya menyerang lansia, namun kini juga banyak ditemukan pada berbagai kelompok usia.
Menurut dr. Taher Mahmud, pendiri dan direktur London Osteoporosis Clinic, penderita radang sendi perlu memusatkan perhatian pada pengobatan untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan, serta menjaga fungsi sendi tetap optimal.
Selain perawatan medis, faktor seperti penurunan berat badan, olahraga, dan pola makan berperan penting dalam manajemen penyakit ini.
Baca Juga: 8 Makanan Terbukti Efektif Menurunkan Kolesterol
Dr. Taher menyarankan agar pasien memantau perubahan dalam gejala mereka dengan mencatat apa yang mereka konsumsi dan bagaimana pengaruhnya.
Dengan membuat catatan harian, pasien bisa menentukan makanan yang berkontribusi pada perbaikan kondisi mereka dan mengadopsi pola makan yang lebih tepat dalam jangka panjang.
6 Makanan yang Dihindari oleh Penderita Radang Sendi
Berikut adalah enam jenis makanan yang sebaiknya dibatasi untuk penderita radang sendi:
1. Sayuran Solanaceae
Sayuran seperti tomat, kentang, paprika, dan terong mengandung solanin, yang dipercaya bisa memperburuk nyeri dan peradangan. Meskipun bukti ilmiah masih bervariasi, mengurangi konsumsi sayuran ini dapat membantu menilai dampaknya terhadap gejala.
2. Daging Olahan dan Daging Merah
Sosis dan daging merah kaya akan lemak jenuh dan senyawa AGE yang dapat memicu peradangan. Mencermati reaksi tubuh setelah mengonsumsi makanan ini bisa memberikan panduan lebih jelas tentang dampaknya pada radang sendi.
3. Makanan dan Minuman Manis
Tingginya kandungan gula dalam makanan seperti minuman bersoda, kue, dan permen dapat meningkatkan peradangan. Mengurangi asupan gula bisa menurunkan risiko kambuhnya gejala radang sendi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Produk Susu Olahan
Bagi sebagian orang, protein dalam produk susu olahan dapat memicu peradangan di sekitar sendi. Beralih ke alternatif bebas susu, seperti susu almond atau oat, dapat membantu melihat apakah susu menjadi pemicu gejala.
5. Karbohidrat Olahan
Makanan seperti roti putih, nasi putih, dan kue-kue berbasis tepung halus dapat menyebabkan peradangan. Mengganti dengan karbohidrat dari biji-bijian utuh tidak hanya membantu mengurangi peradangan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lain seperti meningkatkan pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Apakah Cabut Bulu Hidung Buat Tumbuh Lebih Panjang, Begini Penjelasan Dokter Tirta
6. Makanan yang Mengandung Gluten
Bagi penderita celiac atau sensitivitas gluten, makanan yang mengandung gluten dapat memperparah peradangan. Mencoba diet bebas gluten sementara dapat membantu menentukan pengaruhnya terhadap gejala radang sendi.
Selain perubahan pola makan, NHS juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan sendi dengan menghindari tekanan berlebihan dan mengurangi duduk terlalu lama.
Olahraga teratur sangat disarankan untuk mengurangi nyeri, memperbaiki mobilitas, menguatkan otot, dan mengurangi kekakuan sendi. Pendekatan menyeluruh ini dapat membantu penderita radang sendi mengelola kondisi mereka dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca Juga: Viral Tren Chroming TikTok Bisa Sebabkan Kematian di Kalangan Anak-anak dan Remaja
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Chroniclelive.co.uk