INDOZONE.ID - Musim hujan, membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh.
Perubahan suhu yang drastis, kelembaban yang tinggi, serta peningkatan risiko penyakit menular seperti flu, demam berdarah, dan infeksi kulit, membuat banyak orang harus ekstra waspada.
Dalam menghadapi situasi ini, penting untuk tetap menjaga kesehatan agar tetap aktif dan produktif dalam beraktivitas.
6 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Berikut beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan yang kamu harus tahu.
Baca Juga: Lagi Musim Hujan, Ini 5 Tips agar Tak Mudah Jatuh Sakit
1. Minum Air yang Cukup
Kebiasaan minum air mungkin sering dilupakan saat cuaca dingin. Hal ini penting untuk tetap menjaga asupan cairan tubuh. Dengan minum air yang cukup setiap hari, tubuh akan tetap terhidrasi dan berfungsi optimal, bahkan saat udara terasa lebih lembab dan dingin.
2. Menjaga Kebersihan Diri
Musim hujan berpotensi meningkatkan risiko infeksi bakteri dan virus. Oleh karena itu, kebersihan diri harus menjadi prioritas utama. Seperti halnya mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, baik sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan transportasi umum, atau setelah menyentuh permukaan umum.
3. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Melindungi tubuh dari suhu dingin dan kelembaban adalah kunci agar tidak mudah sakit. Kenakan pakaian hangat dan pastikan selalu membawa jaket atau payung saat beraktivitas di luar ruangan. Ini akan membantu mencegah tubuh terkena angin dan hujan yang bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
4. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Di tengah cuaca yang tidak menentu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh yang bisa memperburuk kondisi tubuh.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Berat Badan Kamu Bertambah di Musim Hujan
5. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Musim hujan sering kali menyebabkan genangan air yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan lingkungan dengan membuang genangan air dan membersihkan wadah yang tidak terpakai di sekitar rumah.
6. Tingkatkan Imunitas Tubuh
Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting selama musim hujan. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C, D, E, dan zinc untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Selain itu, istirahat yang cukup dan olahraga teratur untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Dengan menerapkan tips-tips diatas, Kamu dapat tetap sehat dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar meski di tengah cuaca yang tak mendukung.
Ingat, pencegahan lebih baik daripada mengobati, jadi selalu prioritaskan kesehatan diri dan lingkungan selama musim hujan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Uici.ac.id