INDOZONE.ID - Sakit perut, sering kentut dan perut kembung merupakan beberapa tanda bahwa pencernaanmu sedang bermasalah. Kamu bisa minum berbagai minuman berkhasiat yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaanmu dan membantu penyerapan nutrisi lebih cepat.
Minuman berkhasiat yang paling sederhana adalah air putih. Selain mudah didapat, air putih memang terkenal sebagai minuman paling menyehatkan bagi tubuh.
Selain air putih, ada banyak minuman lain yang juga sangat berkhasiat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan kamu, lho. Apa saja minuman-minuman itu? Simak artikel berikut.
Baca Juga: Merasa Hampa Usai Nonton Konser? Kenali Gejala PCD dan Cara Mengatasinya
Kombucha
Kombucha merupakan hasil fermentasi campuran dari teh, ragi, gula, dan bakteri SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast). Teh ini mengandung vitamin, mineral, prebiotic, dan antioksidan.
Kombucha dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, metabolisme, dan imunitas tubuh.
Baca Juga: 10 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Transplantasi Rambut Pertama Kali
Akan tetapi, karena proses fermentasinya, teh kombucha kurang cocok dikonsumsi oleh orang yang sistem pertahanan tubuhnya rendah, seperti penderita HIV/AIDS.
Untuk mengonsumsi kombucha secara aman, pastikan teh fermentasi ini sudah terparteurisasi dengan baik.
Teh Jahe
Teh jahe sudah lama dikenal memiliki banyak khasiat terhadap tubuh. Mulai dari meningkatkan daya tubuh, mengontrol berat badan, mengurangi reaksi inflamasi, hingga meredakan nyeri haid.
Manfaat lain dari mengonsumsi teh jahe adalah menjaga kesehatan pencernaan. Teh jahe mampu meringankan mual dan muntah serta mengobati diare.
Baca Juga: Kenapa Asam Lambung Cepat Naik Saat Kondisi Cemas dan Panik?
Mengonsumsi teh jahe secara rutin membantu membersihkan usus sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.
Kamu bisa membuat teh jahe sendiri di rumah dengan merebus jahe dengan air panas. Kamu juga bisa menambahkan madu atau herba lainnya untuk khasiat yang lebih maksimal.
Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari susu. Kefir memiliki rasa mirip seperti yogurt, namun lebih asam dan tajam.
Penderita alergi laktosa juga bisa mengonsumsi kefir. Hal itu dikarenakan bakteri dan mikroorganisme pada kefir memecah laktosa dalam susu saat fermentasi.
Kefir memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi pencernaan tubuh karena mengandung banyak probiotik. Selain itu, kefir juga mampu meningkatkan imunitas tubuh, mengontrol gula darah, dan melawan peradangan.
Cuka Sari Apel
Cuka sari apel dibuat dengan cara mencampurkan ragi dan mikroorganisme ke dalam sari apel. Melalui proses fermentasi gula pada apel akan diubah menjadi asam asetat yang sarat khasiat terhadap kesehatan tubuh termasuk sistem pencernaan.
Cuka apel juga bermanfaat dapat mengontrol kandungan gula dalam darah, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan kesehatan kulit.
Namun, perlu diperhatikan bahwa cuka apel bisa menjadi berbahaya bagi penderita penyakit asam lambung. Cuka apel yang tinggi kandungan asam juga tidak disarankan dikonsumsi oleh orang yang memiliki gangguan ginjal.
Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman populer di dunia yang terbuat dari seduhan daun teh (Camellia sinensis). Teh hijau sudah sejak dulu menjadi metode pengobatan Jepang dan Tiongkok yang dipercaya khasiatnya.
Kandungan antioksidan dan antiinflamasinya mampu membantu menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan. Teh hijau juga memiliki banyak manfaat lain mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung dan stroke, hingga menghambat pertumbuhan sel kanker.
Teh hijau dapat dikonsumsi dengan suhu panas maupun dingin. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pada pagi hari setelah sarapan.
Menjaga kesehatan pencernaan melalui konsumsi minuman sehat merupakan langkah sederhana namun efektif. Selain air putih, banyak jenis minuman lain yang juga bermanfaat bagi pencernaan.
Dengan mengonsumsi secara rutin dan mempertimbangkan keseimbangan nutrisi kamu bisa menjaga kesehatan pencernaanmu yang juga langkah awal menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Goodrx.com