INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi seringkali menjadi hasil dari gaya hidup yang kurang sehat, termasuk kebiasaan makan dan minum.
Pilihan minuman tertentu, terutama yang tinggi gula dan lemak, dapat memperburuk kondisi ini. Berikut empat jenis minuman penyebab kolesterol tingggi yang wajib dihindari.
Mengapa Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh, seperti memproduksi hormon, vitamin D, dan membantu proses pencernaan. Namun, kualitas dan jumlah kolesterol sangat penting untuk diperhatikan. Kolesterol terbagi menjadi dua jenis utama:
1. Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein)
Dikenal sebagai "kolesterol baik" yang membantu menghilangkan kolesterol dari darah.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kolesterol Namun Kaya Gizi, Salah Satunya Jeroan
2. Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein)
Dikenal sebagai "kolesterol jahat" yang dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kadar kolesterol total yang dianggap tinggi adalah 200 mg/dL atau lebih, sementara kadar LDL yang melebihi 160 mg/dL juga masuk kategori berbahaya. Menjaga keseimbangan kadar HDL dan LDL sangat penting untuk kesehatan jantung.
Jenis Minuman yang Dapat Meningkatkan Kolesterol
Beberapa jenis minuman dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah jenis minuman yang sebaiknya dihindari:
1. Minuman Manis
Minuman seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi mengandung gula tinggi yang dapat memicu hati memproduksi lebih banyak LDL dan menurunkan kadar HDL. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga meningkatkan kadar trigliserida, lemak dalam darah yang memengaruhi kolesterol.
Baca Juga: 7 Sayuran yang Berkhasiat Menurunkan Kolesterol Tinggi
2. Minuman dengan Lemak Jenuh Tinggi
Kopi atau teh yang dicampur dengan krim, susu penuh lemak, atau creamer mengandung lemak jenuh tinggi. Meskipun kopi tidak mengandung kolesterol, senyawa diterpen dalam kopi dapat menghambat pemecahan kolesterol di tubuh, sehingga meningkatkan kadar LDL.
3. Minuman Beralkohol
Alkohol yang diproses di hati akan diubah menjadi trigliserida dan kolesterol, yang dapat meningkatkan kadar keduanya dalam darah. Tingginya trigliserida dapat mengganggu fungsi hati dalam menghilangkan kolesterol, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Minuman dengan Minyak Kelapa atau Sawit
Smoothie atau minuman berbasis minyak kelapa dan sawit mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Alternatif Minuman Sehat untuk Menjaga Kolesterol
Sebagai gantinya, anda dapat memilih minuman yang lebih sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Beberapa pilihan meliputi:
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, senyawa yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan total kolesterol.
2. Jus Delima dan Jeruk
Minuman ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dan mengatur kadar kolesterol.
3. Susu Nabati
Susu kedelai atau almond bisa menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan susu hewani berlemak tinggi.
4. Teh Hibiscus
Teh yang terbuat dari kelopak bunga hibiscus dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
5. Teh Kunyit dan Teh Jahe
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan penurun kolesterol, sementara jahe mengandung gingerol yang bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol.
Demikian beberapa penjelasan mengenai empat jenis minuman penyebab kolesterol tingggi yang wajib dihindari. Menjaga kadar kolesterol tetap sehat tidak hanya bergantung pada makanan yang anda konsumsi, tetapi juga pada pilihan minuman anda.
Hindari minuman tinggi gula, lemak jenuh, atau alkohol, dan gantilah dengan pilihan sehat seperti teh hijau, teh hibiscus, atau susu nabati. Dengan kebiasaan kecil ini, anda dapat menjaga kesehatan jantung anda dan mengurangi risiko penyakit serius di masa depan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com