INDOZONE.ID - Saat sedang menjalani diet, makan sayur adalah pilihan yang sangat tepat. Sayuran kaya akan serat, rendah kalori, dan penuh dengan vitamin yang baik untuk tubuh.
Beberapa jenis sayur membantu pembakaran lemak dan mendukung kesehatan tubuh. Selain itu, sayuran juga membantu memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Berikut ini 7 rekomendasi sayur sehat yang membantu turunkan berat badan:
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran terbaik untuk diet. Sayuran ini rendah kalori dan kaya serat, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, K, dan sejumlah antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, atau bahkan dijadikan campuran dalam salad.
Baca Juga: 6 Minuman Pagi Hari yang Berkhasiat untuk Kulit Glowing, Apa Saja?
2. Bayam
Bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga penuh dengan serat yang membantu memperlancar pencernaan.
Kandungan kalori yang rendah membuat bayam ideal untuk diet, dan kamu bisa menikmatinya dalam berbagai cara, seperti dicampur dalam smoothie, dijadikan sup, atau sebagai salad segar.
3. Kale
Kale adalah salah satu jenis sayuran hijau yang sangat populer di kalangan penggiat diet sehat. Kale mengandung banyak serat dan vitamin A, C, serta K.
Selain itu, kale juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap sehat. Kamu bisa menikmati kale dengan cara membuat salad atau ditumis bersama bahan lain.
Baca Juga: Dukung Gaya Hidup Sehat, Pasar Tani Parepare Hadirkan Sayur dan Buah Organik
4. Mentimun
Mentimun adalah sayuran yang banyak mengandung air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan kalori yang sangat rendah, mentimun bisa menjadi pilihan yang tepat.
Mentimun juga dapat membantu meredakan rasa lapar dengan cepat. Kamu bisa menikmatinya dalam salad, jus, atau makan langsung.
5. Selada
Selada adalah sayuran hijau yang banyak digunakan dalam salad. Kandungan kalori yang sangat rendah menjadikannya ideal untuk diet.
Selain itu, selada kaya akan serat dan air, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi dan perut kenyang lebih lama. Kamu bisa menikmatinya dalam salad, sandwich, atau bahkan dimakan mentah.
Baca Juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi, Ada Buah dan Sayur!
6. Wortel
Wortel terkenal dengan kandungan vitamin A-nya yang baik untuk kesehatan mata. Sayuran ini juga kaya serat dan sangat rendah kalori, sehingga cocok untuk program diet.
Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan mentah, dimasak sup, atau jus. Wortel juga mengandung beta-karoten yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Kubis (kol)
Kubis adalah sayuran yang sangat cocok untuk diet karena rendah kalori dan kaya serat. Kubis juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu tubuh detoksifikasi.
Selain itu, kubis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperlancar pencernaan. Kamu bisa menikmati kubis dalam bentuk salad, sup dengan ayam atau di rebus juga bisa.
Baca Juga: Bukan Hanya Buah dan Sayur, Serat Juga Bisa Diperoleh dari Karbohidrat Loh!
Mengonsumsi sayuran yang tepat sangat membantu dalam proses diet dan penurunan berat badan. Jadi, yuk, mulai tambah lebih banyak sayuran sehat dalam menu harianmu dan rasakan manfaatnya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline