9 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi, Ada Buah dan Sayur!

Ilustrasi makanan yang mengandung kalium

INDOZONE.ID - Kalium atau potasium banyak terkandung di dalam makanan, baik buah-buahan maupun sayur-sayuran.

Makanan yang di dalamnya terdapat kalium, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam sehari-hari.

Sebab, makanan berkalium mampu mengendalikan sistem saraf, menyeimbangkan gula darah, dan menurunkan tekanan darah.

Makanan dengan Kandungan Kalium

Nah, INDOZONE sudah merangkum beberapa makanan yang mengandung kalium dalam jumlah tinggi, baik dari buah maupun sayuran.

1. Kentang

Kentang makanan yang mengandung kalium

Selain dikenal sebagai sumber karbohidrat, kentang juga kaya akan kandungan kalium.

Di dalam 100 gram kentang, terdapat 421 mg kalium atau potasium.

Namun, sebaiknya konsumsilah kentang yang diolah dengan cara direbus atau dikukus agar kalorinya tetap terjaga.

Baca Juga: Manfaat Kalium untuk Kesehatan Jantung dan Cara Meningkatkannya

2. Mentimun

Mentimun sayuran tinggi kalium

Pada mentimun terdapat kalium yang sangat tinggi, yakni mencapai 442 mg.

Kalium tersebut yang berperan dalam mengatur kontraksi serta relaksasi otot jantung.

Sehingga, pembuluh darah tetap terjaga dan tekanan darah kembali normal.