5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif

Ilustrasi Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja.

INDOZONE.ID - Dunia kerja yang kompetitif, cepat, dan tanpa batas, seringkali berdampak pada kesehatan mental para pekerja. 

Stres berlebihan, beban kerja berat, dan tekanan deadline yang tak kunjung berhenti, dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, hingga depresi. 

Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan berdampak pada kesejahteraan secara keseluruhan.  

Baca Juga: 8 Tanda Memiliki Kesehatan Mental yang Kuat, Apakah Kamu Termasuk?

Tanda-Tanda Gangguan Mental di Tempat Kerja

Bagaimana mengenali tanda-tanda gangguan mental di tempat kerja, dan apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap produktif? Simak penjelasannya berikut.

Ilustrasi stres di tempat kerja (Pixabay)

1. Depresi 

Karyawan yang mengalami depresi biasanya menunjukkan tanda-tanda kurangnya kesehatan mental seperti:

• Gelisah, gugup, dan mudah tersinggung.  
• Sering mengeluh dan terlihat tidak sehat.
• Cenderung pasif, baik saat berbicara langsung maupun saat meeting.  
• Kehilangan semangat kerja dan produktivitas.  

2. Gangguan Kecemasan  

Tanda-tanda gangguan kecemasan meliputi:  

• Rasa gelisah yang berlebihan.  
• Sulit berkonsentrasi.  
• Kelelahan terus-menerus.  
• Rasa takut atau khawatir yang tidak wajar terkait pekerjaan.  

3. Gangguan Bipolar 

Gangguan ini ditandai dengan pergantian suasana hati yang ekstrem antara fase mania dan depresi:

• Fase mania: Karyawan tampak sangat energik, kreatif, berbicara cepat, dan percaya diri tinggi.  
• Fase depresi: Tiba-tiba menjadi pendiam, putus asa, sering kelelahan, hingga memikirkan kematian.  

4. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Karyawan dengan ADHD sering kesulitan fokus dan menunjukkan tanda-tanda seperti:  

• Sulit mengorganisir pekerjaan.  
• Tidak dapat menyelesaikan tugas tepat waktu.  
• Komunikasi kurang efektif, sehingga sering terjadi kesalahpahaman.  

Baca Juga: 10 Cara Menghargai Diri Sendiri untuk Merawat Kesehatan Mental

5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja 

Ilustrasi Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja.

1. Kenali dan Atasi Stres Sejak Dini  

Jangan biarkan stres menumpuk. Jika merasa kewalahan, luangkan waktu untuk bersantai, berdoa, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti hobi.  

2. Konsultasi dengan Profesional