INDOZONE.ID - Ada banyak alasan mengapa lari di pagi hari itu sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain bisa membuat tubuh menjadi lebih segar, lari juga bisa membuat hari-hari menjadi lebih bahagia.
Lari pagi bisa memberi waktu untuk bisa mendalami dalam berpikir lebih jernih dan membuat rencana sebelum memulai aktivitas.
Namun, perlu diingat sebelum melakukan lari di pagi hari, penting untuk mengetahui persiapan yang perlu dilakukan agar kamu bisa mendapatkan manfaat optimal dari olahraga tersebut.
"Persiapan lari itu tergantung kebutuhannya untuk apa. Kalau larinya memang untuk pertandingan, biasanya persiapannya harus lebih serius. Ada masa, katakanlah dua bulan mininal, tapi kalau mau maraton ya persiapannya tiga bulan untuk fisik dan dilatih oleh orang-orang yang berpengalaman, supaya kita tidak cedera," ungkap Adita Irawati saat jumpa pers di kawasan Senayan, Jakarta, pada Sabtu (1/2/2025).
Baca Juga: Melepas Stres Setelah Hari yang Panjang, Lari Sore Solusinya
Sebelum lari, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berolahraga di pagi hari. Dengan istirahat yang cukup bisa memberikan energi yang diperlukan untuk lari pagi.
"Kalau untuk persiapan lari yang biasa-biasa saja, hal yang perlu diperhatikan selain tidur yang cukup, adalah asupan. Apalagi kalau tujuannya untuk menurunkan berat badan itu tetap harus ada asupan yang masuk ke tubuh, dalam artian tidak boleh keadaan perut kosong," sambungnya.
Manfaat Lari Bagi Kesehatan
Lari memiliki manfaat yang tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Bahkan, dengan rutin berolahraga lari juga baik untuk mengurangi stres. Meski begitu, lari sebaiknya dilakukan dengan beberapa persiapan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan mencegah terjadinya cedera.
Salah satu perempuan yang dikenal gemar mengikuti lomba lari maraton adalah Adita Irawati. Sosok yang terkenal sebagai Jubir (Juru Bicara) Presiden ini memiliki ketertarikan dalam bidang olahraga, terutama lari.
Sebagai seorang pelari pertama 99+9 KM Charity run yang sehari-hari juga bertugas sebagai Jubir Kantor Komunikasi Kepresidenan, Adita Irawati, membeberkan beberapa manfaat yang ia rasakan ketika maraton buat kesehatan tubuh.
"Pastinya untuk kesehatan ya, saya sendiri membuktikan sudah hampir 15 tahun berlari itu, kita jadi lebih vit dan sangat jarang sakit ya, karena ini bisa meningkatkan imunitas kita selama memang larinya proposional, ya. Tidak berlebihan, tetapi juga tidak kurang gitu ya," ujar Adita Irawati, pelari pertama 99.9+km Charity Run.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan aktivitas adalah pagi hari, terutama berolahraga lari. Lari di pagi hari adalah waktu yang baik untuk kesehatan.
"Kebanyakan orang yang bilang lari pagi itu bikin ngantuk. Padahal enggak, justru tubuh kita jadi lebih segar. Buat saya yang udah senior, rasanya jadi awet muda," tutur Adita.
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?
Berikut ini merupakan manfaat lari bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui:
- Menjadi lebih vit dan sehat
- Jarang sakit
- Bisa meningkatkan imunitas diri
- Baik untuk kesehatan
- Pikiran menjadi lebih tenang
- Bisa Awet Muda
Lebih lanjut, Adita menjelaskan bahwa setiap langkah yang diambil dengan keyakinan merupakan langkah menuju kebebasan, termasuk kebebasan untuk berlari sebagai aktivitas yang ditekuni sejak 13 tahun lalu.
Nah, itulah persiapan yang harus diperhatikan sebelum melakukan aktivitas lari dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Liputan Langsung