6 Makanan Anti Penuaan yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

Ilustrasi penuaan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, tahukah anda bahwa pola makan yang tepat dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan? Berikut enam makanan anti penuaan yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Makanan Anti Aging yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari

Ilustrasi penuaan pada wanita. (freepik.com)

Dr. Sanjeev Gulati dari Departemen Dermatologi, Sharda Hospital – Noida, India membagikan beberapa jenis makanan terbaik yang dapat anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol dan katekin yang berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet serta mengurangi peradangan.

Minum teh hijau setiap hari dapat membantu menjaga kelembapan kulit, memberikan efek bercahaya alami, serta memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: 5 Efek Negatif Gula pada Kesehatan Kulit, Salah Satunya Mempercepat Penuaan

2. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung asam lemak esensial, vitamin E, serta zinc yang berkontribusi pada tampilan kulit yang lebih sehat dan awet muda.

Selain itu, kacang dan biji-bijian juga memiliki manfaat dalam mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan otak.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan tekstur kulit, menjaga kelembapan, serta meningkatkan elastisitasnya.

Menurut Dr. Gulati, konsumsi cokelat hitam juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga wajah terlihat lebih cerah dan berseri alami.

4. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan Swiss chard mengandung vitamin A, C, dan K yang membantu mencegah garis-garis halus serta merangsang produksi kolagen.

Setelah usia 20-an akhir, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun, sehingga konsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Selain itu, lutein dalam sayuran hijau juga berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Studi: Manusia Mengalami Penuaan Ekstrem di Usia 44 dan 60 Tahun

5. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan melawan peradangan serta menjaga kulit tetap lembap dan kenyal. Kandungan astaxanthin dalam salmon juga dikenal sebagai agen anti-penuaan yang dapat membantu kulit tetap segar dan tampak muda meskipun sudah memasuki usia 30-an atau 40-an.

6. Delima

Buah delima memiliki kandungan antioksidan tinggi yang berperan dalam memperbaiki kerusakan kulit serta merangsang produksi kolagen untuk regenerasi sel kulit.

Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam delima juga membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dengan memilih makanan yang tepat setiap hari, anda dapat memperlambat proses penuaan serta menjaga kulit tetap bercahaya dan awet muda.