INDOZONE.ID - Banyak orang ingin menurunkan berat badannya dalam waktu singkat. Akan tetapi, ada juga yang sebaliknya.
Ya, ada juga orang yang justru ingin menambah berat badannya dalam sekejap mata. Ini biasanya dialami oleh orang kurus atau yang sulit gemuk.
Untuk menambah berat badan dalam waktu singkat, kamu tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan karena justru bisa mengundang penyakit.
Kamu harus mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi sesuai takarannya, supaya berat badan naik dengan cara yang baik untuk tubuh.
Tenang, INDOZONE akan menjelaskan kepada kamu lima makanan sehat untuk menambah berat badan!
5 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan
1. Alpukat
Berat badan kamu bisa bertambah dengan mengkonsumsi buah alpukat. Sebab, Alpukat mengandung lemak sehat dan kalori tinggi.
Perlu diketahui, sebuah alpukat berukuran sedang diperkirakan mengandung sekira 200-300 kalori.
Tak hanya lemak sehat dan kalori, alpukat pun mengandung hal-hal positif lainnya, seperti serat, berbagai vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
bisa mengonsumsi alpukat secara langsung, menjadikannya jus, atau menambahkan ke dalam roti dan salad.
Baca Juga: Mengenal Night Eating Syndrome, Gangguan Makan dan Tidur yang Sering Diabaikan
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bagus untuk menambah berat badan kamu. Sebut saja, kacang tanah dan kenari, kaya akan lemak sehat, protein, serta serat.
Kacang-kacangan tidak hanya menambah berat badan kamu dengan sehat, tetapi juga mengenyangkan.
3. Susu dan Produk Olahannya
Untuk menambah berat badang, susu adalah sumber protein, lemak, dan karbohidrat yang baik, lho.
Supaya proses menambah berat badan kamu lebih maksimal, pilih susu full cream, yah. Sekadar informasi, susu full cream (250 ml) mengandung sekira 150 kalori.
Lalu, produk olahan susu, seperti yogurt, keju, dan butter, juga mengandung kalori tinggi dan baik untuk tubuhmu.
Baca Juga: 6 Makanan Anti Penuaan yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?
4. Telur
Telur adalah makanan bernutrisi yang kaya protein dan lemak sehat. Satu butir telur mengandung sekitar 70–80 kalori, serta vitamin D dan kolin.
Kandungan-kandungan dalam telur, bisa membantu menambah berat badan dengan cara sehat, lho.
Apalagi, telur bisa diolah dengan berbagai cara untuk menjadi hindangan lezat, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet dengan tambahan sayuran agar lebih bernutrisi.
5. Nasi dan Karbohidrat Kompleks
Nasi adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan cepat.
Selain nasi, kamu juga bisa mengonsumsi kentang, ubi, atau oatmeal, yang mengandung serat dan energi tahan lama.
Baca Juga: Mengapa Bayi Mulai Sering Sakit Setelah 6 Bulan? Ini Penjelasan Dokter Anak
Dengan pola makan tepat dan asupan nutrisi seimbang, menaikkan berat badan bisa dilakukan dengan sehat. Jadi, mulai sekarang coba makanan-makanan ini ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline