Kesulitan Minum Air yang Cukup? Ini Cara Mudah Agar Tetap Terhidrasi

Ilustrasi minum air. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kesehatan merupakan hal mahal. Akan tetapi, kesehatan dapat dijaga dengan sesuatu yang mudah, seperti membuat tubuh tetap terhidrasi.

Meski menjaga tubuh tetap terhidrasi terkesan mudah, banyak orang yang belum mampu melakukannya secara konsisten.

Padahal, asupan cairan tubuh harus terpenuhi dengan baik setiap harinya, lho! Nah, supaya kamu bisa menjaga tubuh terhidrasi dengan cukup setiap harinya, simak tips berikut ini.

Cara Mudah Minum Air yang Cukup Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Ilustrasi mengonsumsi air minum agar tubuh tetap terhidrasi. (freepik.com)

1. Selalu Bawa Botol Air Minum

Membawa botol air minum ke mana pun kamu pergi adalah salah satu cara termudah, untuk memastikan anda tetap terhidrasi.

Pilih botol yang memiliki tanda ukur, agar kamu bisa memantau seberapa banyak air yang sudah diminum sepanjang hari.

Baca Juga: 4 Bahaya Minum Air Sambil Berdiri Menurut Penelitian

2. Atur Pengingat untuk Minum Air

Sering lupa minum air? Cobalah mengatur pengingat di ponsel atau menggunakan aplikasi pelacak hidrasi.

Kamu bisa mengatur alarm setiap satu jam atau menggunakan aplikasi, yang memberikan notifikasi saat waktunya minum.

3. Tambahkan Rasa ke dalam Air

Jika kamu merasa bosan dengan air putih, coba tambahkan rasa alami agar lebih menarik.

Irisan lemon, mentimun, atau beri bisa membuat air lebih segar. Kamu juga bisa menambahkan daun mint atau basil, untuk memberikan sensasi rasa yang unik tanpa pemanis buatan.

4. Minum Segelas Air Sebelum Makan

Membiasakan diri minum segelas air sebelum makan bukan hanya membantu hidrasi, tetapi juga bisa mendukung pencernaan dan mencegah makan berlebihan dengan memberikan efek kenyang lebih awal.

Baca Juga: 6 Khasiat Minum Air Hangat dengan Madu Sebelum Sarapan

5. Konsumsi Makanan Kaya Air

Beberapa jenis buah dan sayuran mengandung kadar air yang tinggi dan bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Semangka, mentimun, jeruk, dan selada, adalah beberapa contoh makanan yang bisa anda konsumsi untuk tetap terhidrasi.

6. Gunakan Sedotan

Minum dengan sedotan ternyata bisa membantu anda mengonsumsi lebih banyak air tanpa disadari.

Banyak orang merasa lebih mudah minum air lebih sering saat menggunakan sedotan dibandingkan langsung dari gelas atau botol.

7. Letakkan Air di Tempat yang Mudah Dijangkau

Pastikan air selalu dalam jangkauan anda, baik di rumah maupun di tempat kerja. Letakkan botol atau gelas air di meja kerja, dapur, atau di samping tempat tidur agar lebih mudah diingat dan dikonsumsi.

8. Catat Asupan Air Kamu 

Menggunakan jurnal atau aplikasi pelacak hidrasi, bisa membantu kamu lebih disiplin dalam memenuhi kebutuhan cairan harian.

Banyak aplikasi kebugaran yang memungkinkan kamu mencatat konsumsi air dan memberikan pengingat, jika asupan anda kurang.

Itulah 8 cara mudah minum air supaya tubuh tetap terhidrasi. Coba terapkan secara perlahan, hingga menjadi kebiasaan sehari-hari.

Selamat mencoba, yah!