Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
INDOZONE.ID - Sahur sangat penting sebagai sumber energi untuk menjalani puasa seharian. Agar tetap bertenaga dan kenyang lebih lama, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan saat sahur.
Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bisa bantu tubuh tetap fit. Beberapa buah juga mengandung banyak air, jadi bisa bantu cegah dehidrasi saat puasa.
Nah, berikut ini adalah 8 buah terbaik yang bisa kamu konsumsi saat sahur agar kenyang lebih lama dan tetap berenergi seharian.
1. Kurma
Kurma dikenal sebagai makanan khas saat bulan Ramadhan. Buah ini kaya akan gula alami yang bisa memberikan energi instan.
Selain itu, serat dalam kurma juga membantu memperlancar pencernaan, sehingga kamu terhindar dari masalah sembelit yang sering dialami saat puasa. Kamu bisa mengonsumsi 3–5 butir kurma saat sahur.
Baca Juga: Benarkah Buah Kiwi Bagus untuk Kesehatan Jantung? Berikut Nutrisi hingga Manfaatnya
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk sahur karena kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama.
Selain itu, pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga bisa mencegah kram otot selama berpuasa.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membantu menekan rasa lapar lebih lama. Lemak tak jenuh dalam alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan vitamin E yang bisa menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Kamu bisa makan alpukat secara langsung atau membuat jus tanpa gula tambahan agar tetap sehat.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Nanas Campur Apel untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu
4. Apel
Apel mengandung serat pektin yang bisa memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan airnya yang tinggi juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.
Untuk sahur, kamu bisa mengonsumsi apel utuh atau jus. Hindari mengonsumsi apel dalam bentuk jus kemasan yang mengandung tambahan gula.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit selama puasa.
Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengonsumsi pepaya langsung.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Nanas Campur Apel untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu
6. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga bisa membantu mencegah dehidrasi selama puasa. Buah ini juga mengandung elektrolit alami yang membantu tubuh tetap segar dan bertenaga.
Jika kamu sering merasa haus saat puasa, semangka bisa jadi pilihan tepat. Buah ini mengandung banyak air dan elektrolit yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
7. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa. Kandungan airnya juga cukup tinggi sehingga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
8. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan seratnya membantu memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa, sehingga kamu tetap segar dan tidak mudah lelah. Kiwi bisa dikonsumsi langsung atau jus.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu
Mengonsumsi buah saat sahur sangat bermanfaat. Pilihlah buah yang kaya serat, air, dan nutrisi penting agar tubuh tetap segar dan kuat sepanjang hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline