INDOZONE.ID - Menjaga kebugaran selama menjalani puasa bulan Ramadan, penting agar kamu tetap berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Meskipun berpuasa, kamu tetap bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih ringan dengan menggunakan alat olahraga yang tepat. Olahraga dapat membuatmu tetap bugar meski menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Berikut beberapa aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalani puasa di bulan Ramadan.
1. Lompat Tali (Skipping/ Jump Rope)
Lompat tali merupakan pilihan tepat untuk menjaga kebugaran selama puasa, karena tidak memerlukan banyak ruang atau waktu.
Baca Juga: 4 Cara Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Itikaf!
Latihan ini dapat membantu meningkatkan stamina dengan gerakan sederhana namun efektif.
Cukup lakukan lompat tali dengan intensitas ringan selama 5-10 menit untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh.
2. Yoga
Melakukan yoga atau peregangan ringan saat berpuasa sangat dianjurkan untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
Selain meningkatkan kelenturan, yoga juga membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran, yang sangat bermanfaat selama bulan Ramadan.
Menggunakan matras yoga yang nyaman akan memberikan perlindungan ekstra saat berlatih berbagai gerakan.
3. Angkat Beban Ringan
Jika ingin tetap melatih kekuatan otot tanpa membebani tubuh, kamu bisa melakukan latihan angkat beban dengan dumbbell ringan.
Pilih dumbbell dengan berat 1-3 kg untuk melakukan gerakan sederhana.
Latihan ini dapat membantu mempertahankan kekuatan otot tanpa menyebabkan kelelahan berlebih. Pastikan untuk menyesuaikan intensitas latihan agar energi tetap terjaga sepanjang hari.
4. Pilates
Pilates adalah olahraga yang fokus untuk penguatan dan fleksibilitas otot. Latihan pilates bisa kamu lakukan dengan menggunakan resistance band.
Baca Juga: Olahraga Ringan Ini Bikin Badan Bugar Setelah Lama Berkendara, Yuk Simak!
Alat ini cocok digunakan saat puasa karena memberikan efek latihan yang efektif tanpa tekanan berlebih pada tubuh.
Selain itu, resistance band memiliki desain yang ringan dan praktis sehingga mudah dibawa serta digunakan kapan saja.
5. Peregangan Otot
Peregangan otot merupakan hal penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ini cocok dilakukan saat puasa, karena tak terlalu menguras energi.
Untuk melakukan ini, kamu bisa menggunakan balance ball atau gym ball, yang sangat cocok untuk latihan ringan yang membantu meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh.
Alat ini ideal digunakan untuk latihan otot perut, punggung, serta peregangan dengan intensitas yang lebih santai.
Dengan menggunakan balance ball, kamu tetap bisa berolahraga secara nyaman tanpa merasa kelelahan saat berpuasa.
Itulah beberapa jenis aktivitas olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar meski tengah menjalani puasa Ramadhan.
Kamu dapat membeli alat olahraga hingga sepeda terbaik untuk melakukan aktivitas tersebut, hanya di toko resmi online AZKO melalui ruparupa.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Ruparupa.com