Agar Otak Tetap Sehat Sampai Tua, Jangan Lupa Konsumsi 7 makanan Ini!

Ilustrasi makanan sehat untuk jaga otak sehat sampai tua.

INDOZONE.ID - kalian punya gak temen yang pelupa? Padahal masih muda tapi gampang banget lupa, kok bisa ya?

Jadi gini, penyebabnya tuh macem-macem mulai dari gaya hidup, kebiasaan sehari-hari yang udah jadi rutinitas, sampai kemungkinan adanya penyakit.

Tapi, santai aja! Ada kok makanan yang bisa bantu otak kalian lebih tajam. Yuk, kita bahas bareng makanan-makanan yang bisa ningkatin daya ingat kalian!

Kalau mau otak kalian tetap on fire dan daya ingat makin tajam, wajib banget nih konsumsi makanan yang bisa bantu peredaran darah ke otak makin lancar dan kaya antioksidan.

Soalnya, neuron di otak itu gampang banget kena serangan radikal bebas. Makanya, makanan tinggi antioksidan itu juara banget buat ngelindungi otak kalian dari radikal bebas.

Dan tahu nggak? Ada bagian otak namanya hippocampus. Ini tuh kunci utama buat daya ingat dan memori kalian.

Jadi, jangan skip makanan yang bisa bantu otak tetap sehat, ya.

Jadi, ada nih beberapa makanan yang bisa kalian konsumsi biar otak sehat, daya ingat makin joss, dan nggak gampang lupa atau cepat pikun. Berikut daftarnya.

1. Telur

Telur itu sering banget diremehin orang, padahal manfaatnya luar biasa untuk kesehatan tubuh, termasuk otak!

Telur ini kaya akan kolin, yang bikin sel-sel otak kalian bisa kerja lebih maksimal.

Baca Juga: Lebih dari Sekadar Lezat, Ini 7 Manfaat Telur Puyuh untuk Tubuh!

Apalagi buat ibu hamil, kolin ini penting banget buat perkembangan otak bayi di dalam kandungan, termasuk perkembangan hippocampus yang jadi kunci daya ingat.

Oh iya, kuning telur juga punya vitamin B12 yang bisa nurunin homosistein racun, yang bahaya banget buat otak.

2. Oatmeal

Oatmeal itu juara banget karena kaya serat dan protein. Kalau kalian makan oatmeal, kadar gula dalam tubuh bisa lebih stabil—nggak naik turun kayak roller coaster.

Otak kita kan butuh energi dari gula, jadi kalau gula tubuh stabil, otak juga bisa kerja lebih baik, termasuk dalam hal daya ingat. Gampang dan sehat banget, kan?

3. Kunyit

Si kuning legendaris ini nggak cuma bikin makanan jadi enak, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan otak.

Kunyit itu mengandung kurkumin yang ampuh ningkatin daya ingat dan melindungi otak dari peradangan atau serangan radikal bebas. Nggak heran kunyit jadi rempah andalan sejak zaman dulu.

4. Sayur-sayuran

Dari kecil pasti sering denger, 'Makan sayur biar sehat!' Ternyata, ajakan itu emang bener banget.

Sayur-sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang semuanya penting banget buat otak. Jadi, jangan skip sayur hijau kayak brokoli atau kol biar daya ingat makin oke.

5. Buah beri

Buah-buah beri kayak blueberry, raspberry, atau blackberry itu mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi otak kalian dari kerusakan.

Plus, flavonoid dan antosianinnya juga bikin daya ingat makin on point. Jadi, nggak ada alasan buat nggak nyemil buah beri, kan?

6. Asam lemak omega-3

Nah, ini nih asupan wajib buat otak! Omega-3, kayak yang ada di ikan sarden, tuna, atau salmon, itu bagus banget buat ningkatin daya ingat.

Baca Juga: 4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan dan Perkembangan Anak-Anak

Kalau susah dapet ikan, coba cari suplemen omega-3 biar tetap dapat manfaatnya. DHA-nya bakal bikin otak kerja lebih efisien, lho!

7. Walnut

Cemilan sehat yang satu ini emang sering dianggap cuma bagus buat jantung, tapi ternyata juga mantap buat otak.

Walnut bisa ningkatin daya ingat dan jadi pilihan camilan praktis yang nggak cuma enak, tapi juga sehat banget.

Ingat ya makan-makanan ini nggak bakal bikin daya ingat kalian langsung tajam dalam satu atau dua hari.

Ini butuh proses dan konsistensi, jadi efeknya bakal terasa jangka panjang. Tetap semangat dan makan sehat, ya

Banner Z Creators.