Bukan Sekadar Penyegar! Ini 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Otak

Minuman beraroma seperti teh herbal, jus buah, jus sayur (Freepik)

INDOZONE.ID - Meningkatkan daya ingat, fokus, maupun menjaga kesehatan otak bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi minuman tertentu.

Beberapa minuman mengandung senyawa alami yang terbukti bermanfaat bagi fungsi kognitif otak, serta membantu melawan penyakit degeneratif. Minuman-minuman tersebut di antaranya

1. Kopi

Ilustrasi kopi hitam. (freepik.com)

Sebagian besar manfaat kopi berasal dari kafein. Sebuah studi menyatakan bahwa kafein dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, daya ingat, dan waktu reaksi dalam sekitar 0,5-3 cangkir (120–720 mL) kopi.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Otak, Bantu Daya Ingat Tetap Kuat

Kopi juga dapat melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer. Namun, perlu dicatat bahwa kafein dianggap aman hingga sekitar 4 cangkir per harinya.

2. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. (freepik.com)

Teh hijau mengandung dua senyawa yang berperan penting dalam peningkatan fokus, yakni l-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

l-theanine dapat merangsang relaksasi dan kombinasi l-theanine dengan kafein pada teh dapat meningkatkan perhatian.

Sebuah studi juga menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, dayan ingat, dan perhatian.

Selain itu, EGCG dapat memberikan efek menguntungkan pada otak hingga bahkan melawan penyakit neurodegeneratif.

3. Kombucha

Scoby atau kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang biasanya dibuat dari teh hijau atau hitam, ditambah buah atau bahan alam lainnya.

Minuman ini dapat meningkatkan kesehatan usus dengan menambahkan probiotik (bakteri baik) ke dalamnya. Kesehatan usus secara teori juga dapat meningkatkan fungsi otak.