Bukan Sekadar Penyegar! Ini 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Otak

Minuman beraroma seperti teh herbal, jus buah, jus sayur (Freepik)

INDOZONE.ID - Meningkatkan daya ingat, fokus, maupun menjaga kesehatan otak bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi minuman tertentu.

Beberapa minuman mengandung senyawa alami yang terbukti bermanfaat bagi fungsi kognitif otak, serta membantu melawan penyakit degeneratif. Minuman-minuman tersebut di antaranya

1. Kopi

Ilustrasi kopi hitam. (freepik.com)

Sebagian besar manfaat kopi berasal dari kafein. Sebuah studi menyatakan bahwa kafein dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, daya ingat, dan waktu reaksi dalam sekitar 0,5-3 cangkir (120–720 mL) kopi.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Otak, Bantu Daya Ingat Tetap Kuat

Kopi juga dapat melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer. Namun, perlu dicatat bahwa kafein dianggap aman hingga sekitar 4 cangkir per harinya.

2. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. (freepik.com)

Teh hijau mengandung dua senyawa yang berperan penting dalam peningkatan fokus, yakni l-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

l-theanine dapat merangsang relaksasi dan kombinasi l-theanine dengan kafein pada teh dapat meningkatkan perhatian.

Sebuah studi juga menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, dayan ingat, dan perhatian.

Selain itu, EGCG dapat memberikan efek menguntungkan pada otak hingga bahkan melawan penyakit neurodegeneratif.

3. Kombucha

Scoby atau kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang biasanya dibuat dari teh hijau atau hitam, ditambah buah atau bahan alam lainnya.

Minuman ini dapat meningkatkan kesehatan usus dengan menambahkan probiotik (bakteri baik) ke dalamnya. Kesehatan usus secara teori juga dapat meningkatkan fungsi otak.

4. Jus jeruk

Jus jeruk yang bagus untuk kulit jerawat

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat memberikan manfaat neuroprotektif. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam darah atau asupan vitamin C tinggi, menunjukkan skor daya ingat, perhatian, dan bahasa yang lebih baik.

Baca Juga: Dari Kombucha hingga Teh Hijau: 5 Minuman Ini Baik untuk Pencernaan Kamu!

Namun, jus jeruk mengandung kalori yang tinggi sehingga dikaitkan dengan berbagai penyakit.

Cara yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin C adalah dengan memakan buahnya secara langsung.

5. Jus blueberry

ilustrasi Jus Blueberry dan Pisang.

Blueberry kaya akan polifenol yang dapat memberikan manfaat bagi otak. Selain itu, senyawa antosianin dalam blueberry juga berperan besar dalam manfaat tersebut.

Sebuah studi menemukan adanya peningkatan daya ingat otak jangka panjang maupun pendek, namun beberapa di antaranya juga tidak melaporkan hasil yang positif terhadap otak.

Maka dari itu, mengkonsumsi blueberry yang utuh menjadi pilihan yang lebih baik dan sehat sehingga lebih terasa manfaatnya.

Meskipun minuman-minuman tersebut bermanfaat bagi otak, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang.

Selain mengkonsumsi minuman tersebut, kombinasi antara menjaga gaya hidup aktif, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, masih menjadi kunci untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.