7 Cara Efektif Agar Tidak Lupa Minum Air Putih Setiap Hari

Minum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. (Freepik)

INDOZONE.ID - Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, namun tidak sedikit orang yang kesulitan mencukupi kebutuhan cairan harian.

Entah karena aktivitas yang padat atau sekadar lupa, kurang minum air bisa memicu kelelahan, sakit kepala, hingga gangguan kesehatan yang lebih serius.

Apalagi kalau kamu merasa belum mencapai kebutuhan hidrasi harian, berikut beberapa tips mudah dan efektif untuk membantu kamu dalam meningkatkan konsumsi air setiap harinya.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih, Kegiatan Sederhana Yang Tidak Boleh Dilupakan

1. Bawa Botol Air Ke Mana Saja

Cara sederhana untuk meningkatkan asupan air adalah dengan membawa botol minum yang bisa digunakan ulang ke mana pun kamu pergi.

Menempatkannya di dekat kamu akan menjadi pengingat visual agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Gunakan botol yang memiliki penanda ukuran agar kamu bisa memantau seberapa banyak air yang sudah diminum.

2. Atur Pengingat Hidrasi

Kadang-kadang, kita lupa, apakah dalam sehari, kita sudah banyak meminum air putih atau belum.

Maka dari itu, kamu perlu memasang pengingat di ponsel atau menggunakan aplikasi pelacak hidrasi bisa mendorong kamu untuk minum air secara teratur.

Cobalah menyetel alarm setiap jam atau menggunakan aplikasi yang mengirimkan notifikasi ketika waktunya minum air putih.

3. Tambahkan Rasa ke Dalam Air Kamu

Kalau kamu merasa air putih terasa hambar, menambahkan rasa alami bisa membuatnya lebih menyenangkan untuk diminum.

Tambahkan potongan buah segar seperti lemon, mentimun, atau beri ke dalam air kamu.

Daun mint atau basil juga bisa memberi sensasi segar tanpa perlu tambahan gula atau pemanis buatan.

4. Minum Segelas Sebelum Makan

Salah satu kebiasaan baik yang bisa kamu terapkan adalah minum segelas air sebelum makan.

Cara ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga mendukung proses pencernaan dan dapat mengurangi risiko makan berlebihan dengan memberikan rasa kenyang lebih awal.

5. Perbanyak Makan Makanan yang Kaya Air

Makanan yang kaya akan air yakni buah-buahan, sayur-sayuran seperti semangka, mentimun, jeruk, dan selada yang mengandung kadar air yang tinggi dan bisa menambah asupan air harian kamu.

Dengan memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ini ke dalam pola makan kamu bisa membantu kamu agar tetap terhidrasi, terutama kalau kamu kesulitan minum cukup cairan yang banyak.

6. Gunakan Sedotan

Menggunakan sedotan saat minum bisa membantu kamu untuk lebih sering mengonsumsi air.

Banyak orang merasa mereka minum lebih banyak ketika memakai sedotan dibandingkan saat langsung minum dari gelas atau botol.

Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini 9 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

7. Pastikan Air Terlihat di Rumah dan Tempat Kerja

Simpan botol atau gelas air di area yang sering kamu datangi, seperti meja kerja, dapur, atau di samping tempat tidur.

Ketika air berada dalam jangkauan, kamu akan lebih mungkin untuk meminumnya secara rutin tanpa harus repot mencarinya.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak perlu menjadi beban. Dengan sedikit penyesuaian dalam kebiasaan sehari-hari, kamu bisa meningkatkan konsumsi air secara alami.

Terapkan tips sederhana ini dalam rutinitas kamu dan rasakan manfaatnya bagi energi, kesehatan kulit, sistem pencernaan, serta kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.