INDOZONE.ID - Buat kamu yang sering merasa cepat lupa, susah fokus, atau gampang stres, mungkin sudah mulai cari-cari suplemen buat bantu kerja otak tetap optimal.
Tapi, karena saking banyaknya pilihan di pasaran, nggak jarang malah bikin bingung sendiri harus pilih yang mana.
Nah, dari salah satu video YouTube milik Dr. Janine Bowring, ada lima suplemen yang dinilai bisa bantu jaga kesehatan otak dan daya ingat kamu. Yuk, simak daftarnya.
Baca Juga: 5 Suplemen untuk Menguatkan Otot Kaki Saat Lari, Joging, dan Jalan Kaki
1. Vitamin B12
Vitamin ini punya peran penting dalam menjaga sistem saraf tetap sehat. Salah satu tugas utamanya adalah merawat lapisan mielin, yaitu bagian yang melindungi serabut saraf.
Fungsinya mirip kayak isolasi kabel listrik biar sinyal antar sel otak tetap lancar.
Kekurangan B12 bisa bikin sinyal saraf terganggu dan bikin otak nggak bekerja dengan maksimal.
Kalau kamu mau konsumsi suplemen ini, sebaiknya hindari jenis "sianokobalamin" karena mengandung sedikit sianida.
Pilih yang lebih aman seperti adenokobalamin atau metilkobalamin.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Teh Chamomile untuk Tubuh dan Pikiran
2. Ashwagandha
Ashwagandha dikenal sebagai adaptogen, yaitu zat alami yang bantu tubuh menyesuaikan diri saat stres.
Fungsinya bisa menenangkan sistem saraf saat kamu lagi cemas, atau malah memicu semangat saat mood lagi drop.
Kalau kamu tipe orang yang gampang gelisah atau sering kehilangan motivasi, suplemen ini bisa jadi bahan pertimbangan.
3. Ginkgo Biloba
Suplemen yang satu ini udah lama dikenal karena manfaatnya untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Aliran darah yang lancar artinya oksigen dan nutrisi bisa sampai ke otak tanpa hambatan.
“Tanpa aliran darah yang baik, otak bisa lemas dan sulit berpikir.” Karena itu, menjaga sirkulasi darah ke otak penting buat bantu daya ingat tetap tajam.
4. Minyak Ikan (Tinggi DHA)
DHA adalah salah satu komponen penting dalam struktur otak. Nutrisi ini bantu menjaga mielin tetap utuh dan mendukung komunikasi antar sel otak.
Kalau tubuhmu kekurangan DHA, biasanya muncul gejala seperti sulit fokus atau gampang lupa.
Pilih suplemen minyak ikan yang kadar DHA-nya tinggi agar manfaatnya lebih maksimal.
5. Kunyit (Kurkumin)
Nggak cuma buat masakan, kunyit juga punya manfaat buat otak, lho. Kandungan kurkuminnya bisa bantu meningkatkan kadar BDNF—zat penting dalam pembentukan memori dan kemampuan belajar.
“Menariknya, meskipun usia bertambah, otak masih bisa membentuk koneksi baru, itulah yang disebut neuroplastisitas.” Dan kunyit termasuk bahan alami yang mendukung proses itu.
Itulah lima suplemen yang bisa kamu pertimbangkan buat jaga kesehatan otak dan daya ingat.
Sebelum konsumsi, pastikan juga konsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi agar sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube